Miten oikea ruokavalio voi parantaa unta ja liikuntatottumukset

Great pelaajilla on mahdollisuus tehdä keskimäärin pelaajia paremmin. Samaa voidaan sanoa oman kehon ja kunto tavoitteita. Suuria toiveita saavuttaa mestaruuden kauden kaikenlaista urheilua voi romahtavat, kun tähtipelaaja on menetetty pitkäksi aikaa. Kun se tulee kehomme, meidän joukkuetoverinsa ovat liikunta, ruokavalio ja uni. Heidän suhteensa kehomme optimaalisen suorituskyvyn ovat niin sidoksissa ja toisiinsa. On tärkeää tietää, miten kukin vaikuttaa other.The suositellaan kalorien saanti aikuisille on välillä 1500-2500 kaloria päivässä. Enemmän aktiivisia ihmisiä korkeampi loppuun, kun taas vähemmän aktiivisia ihmisiä olisivat alapäässä. Jotkut erityisryhmät vaativat määriä ulkopuolella range.When se tulee käyttää, katso syö hyvin laittaa enemmän puhti astut. Syöminen lisää ravinteiden tiheä elintarvikkeet antaa sinulle enemmän energiaa liikuntaan. Napata pala omenan välipala sijaan suklaapatukan. Hedelmä auttaa ylläpitämään energiaa pidemmän aikaa saada läpi treenin. Suklaapatukka voi antaa sinulle lyhyen lisäpotkua sokerihumala, mutta ei enää pitkäkestoista energiaa julkaisu tarjoaa jotain omena. Älä syö aterian, joka istuu vatsassa kuin keilapallo, mikä sinusta enemmän kiinnostunut päiväunet kuin exercise.As nukkua, jos olet syönyt hyvin ja kulutettu energiaa koko päivän, voit nukkua paremmin. Sinulla on enemmän energiaa päivittäiseen toimintaan. Mennä ylimääräistä kävelylenkin tai napata kollega treenata kuntosalilla. Parempi vielä ajoittaa istunnon personal trainer NYC. Unen aikana, kehosi on toipumassa päivä. Monet asiat menevät yöllä nukkuessa. On tärkeää antaa kehon näiden ravintoaineiden koko päivän, joten kun menet nukkumaan, näiden ravintoaineiden käytetään rakentaa ja korjata lihaskudosta ja muita kuituja saada sinut valmis huomenna. Hyvää yötä nukkua sinut valmis mitä seuraava päivä tuo tullessaan. Lopuksi syödä juuri ennen nukkumaanmenoa. Voisit olla luvassa erittäin levoton yö unta, kun elimistö on ylimääräinen tehtävä yrittää sulattaa, että viimeinen ateria. Se johtaa myös painon gain.Finally, aineettomista hyödykkeistä, jotka tulevat yleisesti ottaen hyvä tiimityö. Jos kolmikko joukkuetoverinsa on liikunta, ruokavalio ja uni heillä on hyvä kemia toimimaan yhtenäisenä yksikkönä. Syöminen, hyvin, nuku hyvin, ja käyttävät säännöllisesti tuottaa muita etuja, kuten hallinnassa stressiä, pitää myrkkyjä ulos kehosta, ehkäistä sairauksia (alempi riskitekijät), ja vammojen ehkäisyyn. On niin monia muita, mutta viesti on selvä. Nuku hyvin auttaa sinua syödä paremmin ja parantaa toiminnan tasolla. Hyviä ruokailutapoja voi parantaa unen ja liikunnan hoito. Liikunta on hyväksi nukkua ja ruokavalio. Apua saavuttamaan terve tavoitteet, voit pyytää neuvoja personal trainer NYC, ravitsemusterapeutin NYC tai terveyden valmentaja NYC.
Tekijä: Jordan Glenn