Vinkkejä menettää vatsa rasvaa

Säädettävä voimakkuus koulutusta todella vähentää vatsa rasvaa ja tuoda esiin vakavia lihasten määritelmä suorittaa tuulen sprintissä tai mäen sprintissä. Myös useimmat kilpaurheilu, kuten jalkapallo, koripallo, squash, tennis, jääkiekko jne. ovat luonnollisesti koostuu erittäin vaihteleva stop-and-go liikettä. Lisäksi voimaharjoittelun luonnollisesti sisältää lyhyinä rasituksen jälkeen elpyminen aikoja. Korkean intensiteetin välin koulutuksesta (vaihdellen korkean ja matalan intensiteetin väliajoin tahansa pala kardiolaitteiden) on vielä toinen koulutusmuoto, joka hyödyntää rasituksen ja elpymisen aikana. Esimerkiksi intervalliharjoituksesi matolla voisi näyttää tältä: • Warm-up 3-4 minuuttia nopea kävellä tai valon lenkille • Interval 1 - ajaa 8,0 km /h 1 min • Väli 2 - walk oli 4,0 km /h 1,5 minuuttia • Väli 3 - ajaa 10,0 km /h 1 min • Väli 4 - kävellä 4,0 km /h 1,5 minutesRepeat niille 4 välein 4 kertaa hyvin intensiivistä 20 minuutin workout.There ovat monia tapoja, joilla voit strategisesti muokata koulutusta muuttujia vakuuttaa, että voit maksimoida vatsa menetys ja /tai lihasten rakennus vastauksena käyttää. Useimmat ihmiset ajattelevat vain muuttamalla sarjaa ja toistoa suoritetaan, jos he edes ajattele muuttamalla rutiini ollenkaan. Kuitenkin muita muuttujia, jotka voivat merkittävästi vaikuttaa tuloksiin muuttuvat järjestyksessä harjoitukset (järjestyksessä), liikunta ryhmittymän (super-asetus, kuntopiiri, tri-sarjat, jne.), harjoitukseksi (multi-nivel-tai yhteisenä, vapaa- paino tai kone perustuu), useita harjoituksia per workout, määrä vastarintaa, aika kireällä, pohjan vakauden (pysyvä, istuu, on vakautta pallo, yksi-jalkainen, jne.), työmäärä (sarjaa x reps x etäisyys siirretty), lepoajat välillä vahvistetaan, toiston nopeuden, liikerataa, liikunta kulma (kalteva, tasainen, laski, kumartui, pystyssä, jne.), koulutus kesto per harjoitus, ja koulutuksen määrä viikossa. Kuulostaa paljon erilaisia ​​koulutuksen näkökohtia harkitsemaan saavuttamiseksi parhaat tulokset liikuntaa, eikö? No, siitähän asiantunteva henkilökohtainen valmentaja voi saada tolkkua kaiken tämän voit varmistaa, että koulutus ei saada tunkkainen. Alla on muutamia esimerkkejä saada mielesi pyrkii keksimään luovia ja tulos tuottaa workouts.Most ihmisiä kiinni liikuntaa, jos he tekevät jotain tyyliin 3 sarjaa 10-12 toistoa per liike, 2-3 minuutin lepo sarjojen välissä. Booooorrrrring!! Tässä muutamia esimerkkejä eri tapoja piristää rutiinia. • Kokeile 10 sarjaa 3, vain 20 sekuntia levätä välillä vahvistetaan. • Kokeile melko raskas paino ja täydellinen 6 sarjaa 6 toistoa, tekee 3 minuutin juoksumatto sprintti väliin painonnosto sarja. • Kokeile lähellä enimmäispaino ja tehdä 10 sarjaa 1 rep, vain 30 sekuntia levätä välillä vahvistetaan. • Kokeile kevyempi kuin normaali paino ja tehdä 1 sarja 50 reps jokaisen harjoituksen • Kokeile harjoitus perustuu vain yhteen liikuntaa koko keholle, kuten barbell puhdas ja painaa tai käsipaino kyykky ja puristimet, ja olla tekemättä mitään, mutta liikuntaa intensiivistä 20 minuuttia. • Kokeile harjoitus perustuu kaikkiin paino harjoitukset kuten punnerrusta, vetää leukaa, leukaa, laskut, paino kyykky, keuhko, ylös ja alas portaita, etc.All tämän Mainitsen vain voi hyötyä vielä menettää vatsa rasvaa ja saada litistää vatsan ja ehkä abs.
By: Jay Nealy