Paranna Marathon Time With voimaharjoitteluun

Jos olet koulutusta juosta maratonin, ja jo ajaa säännöllisesti, niin ITRS tärkeää olla tietoinen yleinen virhe, että monet maratoonarit tehdä koulutuksen aikana. Useimmat juoksijat koskaan pidä voimaharjoittelua kasvattamaan kertaa, ja sen sijaan keskittyä sydän koulutusta. Ajossa johdonmukaisesti voi auttaa, lihakset tarvitsevat lisää voimaa, jotta mennä nopeammin ja parantaa kertaa New Yorkin maratonin ja puoli maratoneja. Mutta miksi on voimaa niin tärkeää? Korostetaan kestävyyttä osa koulutusta, ei ole kokonaiskuvaa siitä, mitä juoksijat tarvitsevat. Liian monet juoksijat ovat keskittyneet vain mittarilukema ja nopeus, harvoin ne keskittyvät voimaa harjoituksia parantaa lihaskestävyyttä. Totuus on, että lihakset valtaa koko kehon. Lihaksia voi parantaa sinut yli kukkuloiden ja tehdä nopeita toimenpiteitä noin odottamattomia kuoppia. Eikä pidä unohtaa 59th Street Bridge. Ilman koko kehon lihaskestävyyttä, et koskaan pääse nopeudet haluamasi maratonissa. Mäet, sillat ja potin reikiä voi tuoda sinulle ewallY ennemmin kuin olet expected.One keskeinen syy on ajatus juoksijan tehokkuutta. Vahvempi jalka lihakset ovat, sitä vähemmän kukin lihassyyrakenne täytyy työskennellä liikkua tietyllä vauhdilla. Jos voit lisätä määrää lihas kuitua, työ käynnissä maraton on edelleen jaettu niitä kuituja. Minkä ansiosta voidaan ajaa vähemmän vaivaa pitkään. Mahdollisesti jopa pyörii nopeammin tehden parani maraton päättymisaika. Ehkä jopa henkilökohtaisen record.The New York City Marathon ei ole tasainen ja nopea tietenkin, että maratoonarit unelma kilpailupäivänä. Kadut menevät ylös mäkiä, yli siltojen ympärillä muuttuu, ja sen kautta tavallisesti jäykkää kaupungin tieolosuhteet kuten epätasainen jalkakäytävä ja kuoppia. Jotta kehosi saada nopeammin yli ja ympäri näitä esteitä, ydin ja jalat täytyy voimaharjoittelua lisätä kykyä selviytyä d työn kautta näitä ehtoja. Personal trainer NYC voi auttaa sinua ymmärtämään lihaksikas tarvitsee reittien sisältyvät NYC maraton ja kaikki puoli-maratonia koulutuksen aikana sekä lisätä nopeuttasi voimaharjoittelua. Lisäksi personal trainer NYC auttaa ehkäisemään vammoja läpi voimaharjoittelun. Ehkäisy polven vammat ja lamaannuttaa ongelmia, jotka ovat kaksi yleisintä ongelmia, rönsyt kasvot, jotka useimmiten johtuvat puutteellisesta koulutuksesta ja lihasten kehittämiseen ympäri koko kehon. Voimaharjoittelu vähintään 3 kertaa viikossa voi ajella minuuttia pois teidän lopullinen maraton aikaa ja pitää sinut koulutus vammoja ilmainen koko. Aikanaan näet, että maraton ajat ovat dramaattisesti vähentää tehostamalla käynnissä ja kasvoi voimaa. Sinulta ovat vahvempia ja nopeampia kuin ennen!
Tekijä: Jordan Glenn