Mitä sinun tulisi tietää Pilates harjoitukset

Pilates harjoitukset ovat yksi suosituimmista liikuntaa tänään. Tämä on harjoitus, joka on kehittänyt Joseph Pilates 1920-luvulla ja on kasvanut suosio lähtien. Hämmästyttävä asia pilates harjoituksia on ne voidaan tehdä kuka tahansa. Tämä sisältää kaikki mistä urheilijat, eläkeläisille, naisille yrittää saada ennen raskautta kehon takaisin. Pilates keskittyy kuuden ytimen periaatteisiin: keskittäminen, kontrolli, hengitys, tarkkuus, keskittyminen ja virtaus. Seuraavissa kohdissa, jokainen periaate keskustellaan, respectively.The perustajat pilates uskovat, että kaikki kehon energia tulee keskustasta, joten se on silloin harjoitukset ovat keskittyneet. Ohjaus on toinen periaate, joka on tärkeää, että tämä menetelmä toimi. Ihmiset, jotka suorittavat pilates on tarkoitus olla täysin valvoa niiden liikkeiden ja lihasten joita ollaan worked.Breathing on myös tärkeää tämä käytäntö. Joseph Pilates mielestä oli erittäin tärkeää, että ihmiset ovat hyviä hengityksen hallinta. Hän kannusti ihmisiä synkronoida harjoituksia niiden hengitys, koska hän uskoi, että on, miten ihmiset saavat parhaan results.Precision on toinen suuri teema tätä menetelmää käyttäessään. Harjoittajia on oltava tietoisia heidän jokaista liikettään ja varmista, että he tekevät sen oikein. Niiden on myös varmistettava, että kehon linjaus on oikea. Pitoisuus on jotain, joka täytyy tapahtua, kun joku suorittaa pilates. Henkilö on siirtänyt hänen täyden huomion liikkeen että hän on tekemässä. Jos henkilö on täysin keskittynyt liikkeellä, että hän tekee, parhaat tulokset on obtained.Flow on myös erittäin tärkeää saada suorittaessaan näitä harjoituksia. Flow kuvaa, miten hyvin kukin osa kehon yhdessä. Jotta henkilö saada irti hänen workout, jokainen liike pitää virrata together.There monia terveys ja kunto etuja, jotka tulevat yhdessä suorittaa pilates harjoituksia. Yksi eduista on koko kehon harjoitus. Ongelma monia harjoituksia on ne vain kohdistaa yksi tai kaksi suuria lihasryhmiä, pilates tavoitteet lihaksia koko kehon. Toinen hyöty tekee pilates on se voi auttaa henkilö laihtua tai ylläpitää terveen painon. Tämä menetelmä käyttää on suosiotaan, koska se voi auttaa luomaan pidempään ja kevyempi ilme. Pilates auttaa myös henkilö, on enemmän energiaa koko päivän. Se auttaa kehoa luomaan enemmän energiaa parantamalla verenkiertoa ja stimuloi lihaksia.
By: Sandy Rutherforde