Swim ja elävät pidempään

Useimmat meistä uida virkistystoiminta joko pelata tai keinona vilvoitella lämmin päivä. Vain tunne nostetta vedessä voi olla suuri lievittää stressiä, puhumattakaan joilla on kaikki painovoiman paineet pois meidän nivelet, lihakset ja luut. Mutta uinti voidaan tehdä niin paljon enemmän kuin lievittää stressiä. Tiedämme, että liikunta on hyvää liikuntaa, mutta uinti on monia lisäetuja, jotka voisivat hyvinkin pidentää elämän. Otetaanpa look.According on Oxford Englanti Dictionary, uinti (kuten substantiivi) on "urheiluun tai toimintaa liikuttamiseen itsensä läpi vedellä raajat." Teko etenee meidän raajojen veden läpi nopeasti suuruudeksi on aerobista liikuntaa . Aerobinen liikunta on, että joka parantaa hapen järjestelmän elin, joka puolestaan ​​hyödyttää metabolisia prosesseja. Kuten me vahvistamme energiaa tuottavien järjestelmien, me vahvistamme kaikki lihakset hengitystä - meidän sydän ja keuhkot. Tehostamalla sydän (muistaa se on lihas), pumppaus paranee mikä johtaa alennettua leposyke. Jos sydän saa levätä, se elää pidempään - ja niin tekin. Lisäksi aerobic lisätä kokonaismäärä punasoluja kulkevat kehomme, joka tarkoittaa, että meillä on enemmän energiaa, paremman mielenterveyden ja vahvempia lihaksia. Okei, aerobinen liikunta on tärkeää, mutta miksi uima erityisesti? Lyhyt vastaus on vähän vaikutusta. Koska ihmiskeho on samanlainen tiheys kuin vesi, me kellua. Vesi kannattaa kehon, vaikka tyynyt se, samaa ei voida sanoa käynnissä tai nopeus kävely. Ne, joilla on yhteisiä ongelmia tai jotka ovat toipumassa vammasta löytää vettä työtä ja uima hyvin ei-vahingollista toimintaa kuntoutusta ja liikuntaa. Itse asiassa, vastus koettu raajojen liikkua vedessä tarkoita, että toiminta voi tapahtua ilman loukkaantumisriskiä. Säännölliset liikkeet ja liikunta on tärkeää iässä tahansa, mutta vanhusten on tärkeää keinona säilyttää liikkuvuutta. Uinti on ihana tapa vanhusten saada käyttää ilman pelkoa vammoja. Miten uima pidentää elämäämme? Tiedämme, että aerobinen liikunta on tärkeää ja että on vedessä harjoittelun alentaa esimerkiksi vahinkoa, mutta miten uinti olla erityisesti liikkumisen muoto, joka pidentää elämäämme? Katsotaanpa katsomaan tutkimuksen tehnyt University of South Carolina vastata tähän kysymykseen. Yli 32 vuoden aikana tutkijaryhmä tutki 40000 vuotiaat miehet 20-90 vuotta, kirjoilla Aerobic Centerissä pitkittäistutkimus. He ottivat huomioon aiheiden ikä, paino, painoindeksi, sairaushistoria ja liikuntatottumukset. Ensimmäinen kertomus esitetään vuoden 2008 World Aquatic Health-konferenssissa osoitti, että miehet, jotka uivat säännöllisesti oli 50% pienempi riski kuolla kuin miehet juoksivat, kävelivät tai johtanut istumatyön. Myös uimarit havaittiin olevan suurempi verenkiertoelimistön tasolla kuin muissa ryhmissä. Tohtori Steven Blair, johtaa lääkärin tutkimuksessa, uskoo tämä on tärkein syy eliniän odotteen pitenemisen mies uimareita. Vaikka tutkimuksessa ei sisältynyt naispuolisilla koehenkilöillä, voimme olettaa, tulokset olisivat samanlaisia. Oli kuitenkin raportin New England Journal of Medicine osoittaa, että käytäntö uima tavallisena, elinikäisen liikuntamuoto alensi esimerkiksi tai rintasyöpä ja keskenmenon naisilla. Yksinkertaisesti näkökulmasta turvallisuus on tärkeää, että jokainen henkilö kaiken ikäisiä oppia uimaan. Koskaan ei tiedä milloin tarve uimaan tulee välttämättömyys elämän. Lisäämällä turvallisuusnäkökohdista on stressin helpotus, aerobinen liikunta johtaa vahvempi sydän, suurempi keuhkojen tilavuus, lisää lihasten voimaa ja parantaa mielenterveyttä. Kaikki nämä edut lisätä jopa pitempään. Swim ja elävät pidempään.
Tekijä: Sean Prian