Fitness Varattu Moms - 5 vinkkejä, joiden avulla löytää aikaa liikunnalle

Jos olet äiti, niin tiedät, että ei tunnu koskaan olevan riittävästi tunteja päivässä tehdä kaikkea pitää tehdä. Vuosina ruuanlaittoon ja välipaloja, pyykinpesu, kotityöt, ostos-, huolehtien lapset ja ehkä osa-aikaisesti tai kokopäiväisesti työtä päälle kaikki, että liikunta on usein viimeinen erä teidän loputon "ja -do "list.We tietää, että säännöllinen liikunta on tärkeää terveydelle ja yleistä hyvinvointia, ja että etuudet, joihin kuuluu vahvempi elin, terve sydän, lisääntynyt energian ja positiivisempi elämänasenne, ovat vaivan arvoista . Silti monet äidit eivät voi näyttää löytää aikaa mahdu vähintään 30 minuutin päivittäinen liikunta terveydenhuollon asiantuntijat recommend.But älä lannistu - on tapa, jolla voit, kiireinen äiti, että olet, löytää aika säännöllinen liikunta. Seuraa näitä viisi vinkkejä, joiden avulla sovi fitness joka päivä: 1. Olla fyysisesti aktiivinen lastesi kanssa - Lasten vaistomaisesti rakastavat liikkua, niin hyödyntää tätä aina kun voit. Mennä kävelylle tai pyöräretkelle yhdessä, pelata jalkapalloa omalla takapihallaan, uida uima-altaalla tai luistelu paikallisessa kaukalossa. Ovat fyysisesti aktiivinen lastesi kanssa hyödyttää koko perheelle ja myös osoittaa heille hyvää esimerkkiä elävät aktiivista elämää. 2. Kysy isä ottamaan - ainakin kerran tai kahdesti viikossa, kysy kumppani hoitaa lapset tunnin kun mennä kuntosalille tai lenkille. Aikaa yksin tekee ihmeitä mielenrauhaa. Tulet takaisin kotiin vetää ja virkeänä, ja isä on saanut joitakin laatuaikaa yksin lasten kanssa. 3. Tee säännöllinen liikunta tasalla tyttöystävä - Tämä on loistava tapa saada liikuntaa ja kiinni läheinen ystävä. Osallistu Joogatunnin yhdessä tai mennä kävelylle. 4. Kytke television tai tietokoneen - Kyllä, luit oikein! Joskus kiireinen äidit tarvitsevat saavat harjoituksen kaikin tavoin. Lapsesi ei korjauskelvottomaksi kärsiä, jos he katsovat televisiota tai pelata tietokoneella tunnin, jotta voit treenata juoksumatolla tai tehdä voimaharjoittelua käsipainoilla. Varmista vain, että mitä ruudulla on koulutus. 5. Ota mahdollisuuksia liikuntaan aina kun voit - Asiantuntijat kertovat, että niin vähän kuin 10 minuuttia liikuntaa siellä täällä aikana päivä ovat yhtä hyödyllistä kuin yksi pitkä harjoituksen, joten aktiivinen aina kun voit. Ota portaat hissin sijaan tai puisto hieman kauempana kohde ja kävellä loppumatkan. Klo puistossa tai aikana lapsesi jalkapallo käytännössä, kävellä sijaan istuu penkillä. Kun olet kotona, mene ylös ja alas portaita muutaman kerran peräkkäin, tehdä joitakin kyykky kanssa lapsi sylissäsi, tanssi ympäriinsä lastesi kanssa musiikkia, tai hypätä mini trampoliini muutaman minuutin. Joka vähän liikuntaa helps.Mothers ovat hyvin kiireisiä huolehtii perheensä, usein kustannuksella oman terveyden ja hyvinvoinnin. Kuitenkin, jos et ota aikaa huolehtia itsestäsi, niin sinun ja perheesi häviävät pitkällä aikavälillä. Muista, varustamiseen kunto säännöllisesti on mahdollista, jos se on mielestäsi ja sitoutua ottaen kaikki mahdollisuudet voit olla aktiivinen.
By: Anika Giguere-Biollo