Kävelynopeudelle For Your Cardio Workout

Kun yrität sisällyttää nopeus kävely harjoituksen, kannattaa suunnitella kaiken ennen kuin teet harjoituksen, jotta voit tehdä harjoituksen kunnolla. Enemmän ymmärrät noin harjoituksen, tehokkaampi se become.First, sinun täytyy valmistautua kehosi ei vain varmistaa harjoituksen mennä sujuvasti, mutta myös varmistaa turvallisuutesi kehon harjoituksen aikana. Vaikka nopeus kävely ei ehkä kuulosta harjoitus, joka on erityisen raskasta, harjoitusohjelman et voi aiheuttaa voit vetää lihas tai saada erittäin kipeä, jos et ole kunnolla venytellä lihaksiasi. Venyttely on tärkeää, mutta venyttely oikeat lihakset on tärkeää. Kun kävelet, se käyttää pohkeissa, takareisien, gluteus, ja loukkaantuneen. Varmista venyttää näitä lihaksia huolellisesti ennen exercising.While olet venyttely, tulet huomaamaan, että jotkut lihakset ovat tiukemmat kuin toiset. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy hitaasti venyttää näitä lihaksia enemmän ja enemmän ajan saadakseen enemmän joustavuutta. On olemassa paljon ihmisiä, jotka ovat vaikea ymmärtää, miten he aikovat venyttää lihaksia niiden elin, kun venyy liian uncomfortable.You on ymmärrettävä, että osuuksilla ei aina tule rentouttava. Olet menossa on työntää itse uusia rajoja niin, että lihakset voi tulla notkea ja terveempiä koko ajan, että olet stretching.The toiseksi tärkein osa valmistautuu tämä harjoitus on oppia, miten aiot pidentää askeleesi. Venyttely auttaa paljon koko prosessin ajan ja olet keskittyen askeleesi, haluat mitata pituus teidän stride.Measuring pituus askeleesi voi olla vaikeaa, mutta se on sen arvoista. Haluat ymmärrät, miten aiot työntää jalat edelleen siten, että voit kattaa enemmän kentällä jokaisen askeleen että olet take.When olet pidentämällä askeleesi, huomaat myös, että sinulla on uppoamassa kehon pienempi maahan . Kun otat isompi vaiheet, se tekee sinusta vähemmän maahan. Tämä muutos ryhtiä voi tuntua outoa aluksi, mutta lopulta tulet tottuu. Kun olet nopeus kävely, sinun ei pitäisi keikkuivat ylös ja alas. Pidä ylävartalo vakaana myös auttaa vahvistamaan lihaksia stomach.Finally, kun olet suorittanut workout, varmista suunnitella miten aiot jäähtyä. Haluat lihakset alkavat toipua teidän activities.Walking hitaasti ja venyttely lihaksia lopussa workout voi olla hyvä tapa kehosi rentoutua. Sinun tulee jatkaa hengittää ja kävellä koko jäähtyä niin, että lihakset voivat parantua properly.If haluat sinua, voit jopa harjoitella nopeus kävely juoksumatolla ennen lähtöä kokeilla sitä ulkona radalla tai vain noin lähistöltä. Itse asiassa jotkut ihmiset haluavat nopeus kävely juoksumatolla, koska yksityisyyden se provides.When olet Kävelynopeudelle johdonmukaisesti, voit kouluttaa kehon tehdä harjoituksen kunnolla. Lopulta, sinun ei edes tarvitse ajatella niin, että sinun tulisi kulkea kehosi.
Tekijä: Cade Lennox