Vaihtoehtoisia tapoja alentaa kolesterolia

alentaa kolesterolia ilman huumeita on mahdollista muutoksia ruokavalioosi, mutta jos lisäät muita ruokavaliostrategiat, teidän ponnisteluja nopeutetaan. Vaikka erityinen ruokavalio on paras tapa alentaa kolesterolia, on olemassa muita tapoja, joilla voit auttaa itseäsi saavuttamaan tavoitteesi säilyttää terveen kolesterolin turvautumatta reseptilääkkeitä. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on aerobinen liikunta alentaa kolesterolia. Se ei korvaa ruokavalion muutokset kuitenkin vaan osa kokonaispakettia ohjelma, jos sen jälkeen, saat haluamasi tulokset. Kyse biologian, ja teidän sitoutumista. Sen lisäksi, että monia muita etuja, aerobinen liikunta nostaa oman HDLs, "hyvä" kolesteroli, mikä puolestaan ​​alentaa LDL, "paha" kolesteroli. Tämä tapahtuu vahvistaa sydäntä ja sydän-järjestelmä, joka parantaa verenkiertoa ja lisää runsaasti happipitoista verta. Sydän-suuntautunut harjoitus tekee valtimoiden ja laskimoiden joustavampi ja notkea, ja vähemmän todennäköisesti mahdollistaa kertyminen plakin niitä ikäviä alhainen lipoproteiinien tai LDL. Tämäntyyppinen liikunta aiheuttaa maksan tuottamaan enemmän HDLs liikaa, mikä "tyhjiö" pois LDL vuonna process.Other Edut aerobinen liikunta ovat: 1) vähennetään stress2) vähentää kehon fat3) parantaa lihasten tone4) parantaa veren pressure5) tehdä sinusta tuntuu enemmän lepoa ja relaxed6) laadun parantaminen sleepThe tyyppisiä aerobinen liikunta täyttävien ovat käynnissä, reipas kävely, hyppääminen köyden, pyöräily, soutu, uinti ja hiihto. Tennis, squash ovat myös hyviä, mutta nämä eivät rankaise nivelet, ja ei suositella pitkällä aikavälillä. On aina hyvä idea venytellä ennen minkäänlaista liikuntaa. Tämä rajoittaa mahdollisuuksia lihas vetää, ja teet siitä nivelsiteet joustavampi ja lisäävät niiden liikerataa. Optimaalinen aerobinen harjoitus taajuus on 5 kertaa viikossa 30 minuutin ajan, mutta paljon edellä mainitun edun tulevat joka toinen päivä aikataulu 20-30 minuuttia. On käynyt ilmi, mieli on tehokas keino hallita kaikki mahdolliset fyysiset vaivansa. Ei-aerobinen, meditatiivinen liikunta, jooga, voi olla positiivinen vaikutus kolesterolin liikaa. Kortisoli on hormoni, jota lisämunuaisen vastauksena stressiä. Johdonmukaisesti kannustanut kortisolin eritys tuottaa monia kielteisiä vaikutuksia elimistössä. Kautta muinaisessa hiljentää mielen, käytäntö jooga tehokkaasti vähentää stressiä, ahdistusta, ja tuotannon tämän mahdollisesti haitallisia hormoni, ja siksi on automaattisesti kolesterolilääke.
Tekijä: Marc Preston