Tired Of Skinny Body And Luuston: miten voit lihoa

Syö enemmän, syö kaiken mitä on käden ulottuvilla, lihaa, maitoa, pastaa, kakkuja, sipsejä, kakkuja, ystävä, karkkia ...... Oletko kokeillut kaiken ja voi saada paino! Kuinka monta grammaa proteiinia, hiilihydraatteja ja itse tarvitse kaloreita saavuttaa tavoitteesi? Miten voit optimoida koulutusta lihaksia saavat asianmukaista ärsyke? Mikä on oikea tapa käyttää tarvikkeita ja saat eniten hyötyä niistä ? Vastaukset näihin kysymyksiin löydät tämän artikkelin, opas näyttää sinulle askel askeleelta, miten saavuttaa tämä painonnousu joten dream.The toimia planPlan saavuttaa tavoitteesi siinä ei ole mitään tekosyitä olla kasvaa ja muistaa vanha sanonta : Syö iso, juna suuri, ajatella suuria ja voit olla suuri. - Tarkista painon ja koon lihakset senttimetreinä tämä toimii viittaus arvioimaan edistymistä. - setelit, jotka on paras hissien kyykky ja kantavuus, eli samaa tarkoitusta arvioimaan edistymistä. - Ota kuva edessä ja takana, kun saavutat tavoitteesi ottaen muita kuvia ja sinun on yllättynyt, kuinka paljon voit muuttaa muutaman kuukauden. - Kirjoita, kuinka monta kiloa Haluatko saada vuonna 4 viikon ajan ja on valmis kuolemaan it.To helpottaa tätä koulutusta ja ravitsemus ovat päättäneet jakautua 5 perussäännöt, jos jättää pois yksi näistä ei voi saavuttaa tavoitteesi quickly.Rule 1, syödä growThis on kaikkein tärkein sääntö, sillä on perusta tämän ohjelman ja ajattelin, että vaikka vain se, juna kovemmin ja lisätä pari lisäyksiä menossa nousu painon, pettynyt, koska asiat ovat ei niin easy.If haluat kasvaa, sinun täytyy syödä, syödä kuin nälkäinen karhu, levy jälkeen levy spagetti, jäätelöä, maidon, vauvan ruoka, jne., etc.Well se idea, mutta kysymys on siitä, todellakaan halua lihoa ja lihasmassaa, sinun pitäisi syödä paljon, vaikka syöt liikaa, sinun pitäisi syödä more.These ovat tärkein on noudatettu kaikkein tärkein sääntö. - Ensinnäkin määrittää määrä kaloreita, että olet kulutetaan kertomalla kg 50, riippuen painosta voitot sinua ei joka viikko kannattaa säätää kaloreita kuluttaa. Jos esimerkiksi Paino 60 kg ja kerro se 50, sinun pitäisi syödä 3000 kaloria päivässä saada noin 1 kg paino viikossa. - Vaikka saatat olla yksi niistä ihmisistä, joilla aineenvaihdunta epätavallisen nopeasti, ja tämä ei palvele sinua . Ratkaisu on moninkertaistaa kg 60 tai 70, kunnes alkaa lihoo. - Kun olet selvittänyt määrä kaloreita sinun pitäisi kuluttaa, prosenttiosuudet macronutrients kannattaa noudattaa pitäisi lähestyä näitä: 50% hiilihydraatteja, 30% proteiinia ja 20% fat.I suositella mennä lähimpään kirjakauppaan ja ostaa pöytä kalori sisältöä ruokaa: Nyt voit tietää kalori sisältöä ruokaa, mutta jotain ilmeisin on lukea etikettejä tuotteita ostat. - Kun on määrä kaloreita sinun pitäisi syödä täytyy tehdä suunnitelma jakamalla niitä kaloreita tulee 5 tai 6 ateriaa. - Älä koskaan ohita aterian, jos et voi syödä mitä suunniteltu mukaan ruokavalio on parempi syödä mitä. - Kuluttaa vähintään 2 grammaa proteiinia painokiloa kohti jaetaan 5 ateriaa. - aamiainen ja lounas treenin jälkeen ovat elintarvikkeita tärkein päivä, joten se ei ole koskaan koskaan jättää tai korvata joitakin crap. Voit jopa ottaa purra tyttöystäväsi; tavoitteena on kuluta enempää kuin 2 tai 3 tuntia ilman eating.Trained on growThe koulutusta täytyy tehdä, on myös perus harjoituksia ja raskas, vapaa-bar kyykky, kuollut paino hallitsi pankki pres, pres jne. military.These harjoituksia pitäisi olla päivittäistä leipää liikuntaa, joten älä jätä antaa sinulle käsityksen siitä, miten voit jäsentää rutiini suunnittelun koulutusohjelman painon mukaan kokemuksen taso ja kouluttaa enintään 4 päivää viikossa. "luontaistuotteita ja luontaistuotteet ... http://www.babaramdevmedicines.com/- Autamme sinua elää terveellistä elämää, nyt Intian rohdosvalmisteita ja Natural rohdosvalmisteet Yhdysvalloissa, Britanniassa, Australiassa ja maailmalla. ".... Opi lihoa: 1) Planning2) Nutrition3) Training4) Supplements5) toteuttaminen ohjelman saada weightFoods ravinnosta pitäisi olla epäilystäkään: 1. Liha 2. Mukana munankeltuainen 3. Jäätelö 4. Rice 5. Salaatit 6. Hampurilaiset 7. Kana 8. Maapähkinävoita 9. Pasta keitto 10. Proteiinijauhe 11. Mysli 12. Hedelmät 13. Vihannekset 14. Täysmaitoa 15. Perunamuusia 16. Vehnäleipää 17. Tuna.And tietenkin vettä. Erittäin tärkeää juoda hyvin jokaisen meal.An esimerkki ruokavaliota, kohteliaisuus terveellisen ruokavalion: * klo 8: 4 kovaksi keitettyä munaa, 2 käteistä leivät hillolla, 1 lasi appelsiinimehua ja lasi maitoa, monivitamiini, 1 gramma C-vitamiinia * klo 11: Neste proteiinijauhe ja banaani. * Neljätoista: 1 kahden kanavoileipä juusto ja omena. * Seitsemäntoista: Koulutus iltaisin. * Kahdeksantoista: kanavoileipä täysjyväleipää. * Yhdeksäntoista: juoda koulutuksen jälkeen, herajauhe, hiilihydraattijauhe tai rypäleen mehua ja vettä. * Kaksikymmentäkaksi: Härän perunaa, pastaa keitto ja joitakin maissi tortilloja, mehu ja 1 gramma vitamiinin
By: Loveleen Kaur