Yleisimmät myyttejä Abs

Myytti 1: vatsalihasten poikkeavat tavanomaisesta lihas. Sinun vatsa ovat pikemminkin kuin toisiaan lihasta kehossasi. Vatsa ovat erilaisia ​​vain sijoitus, ja toisin kuin neloset tai hauis, ne eivät lepää luinen pinnalla. Siksi sinun täytyy opettaa heille samalla tavalla kuin olisi kouluttaa vaikkapa hauis tai rintaa. Peruslait fysiologian vaikuttavat kaikki lihakset, myös your abs. Tämä viittaa siihen, olet saanut tehdä harjoituksia oikeassa tasossa liikkeen onnistuneesti työtä lihaksia. Myytti kaksi: Doing ab harjoituksia luovuttaa vatsan rasvaa. Ei ole mitään sellaista asiaa kuin paikalla vähentäminen. Ihmiset sanoo, että jos sinulla on rasvakertymiä teidän vatsa, käyttäessään lihakset taustalla rasva tekee lähtevät. Mutta he ajattelevat väärin. Et voi päästä eroon rasvasta yli lihaksen toistuvasti käyttäessään ruumiinosa. Ainoa mahdollinen tapa polttaa kaloreita offyour masu on kautta pidentyneet liikunta ja hyvä, matala cal ruokavalio. Myytti 3: Sinun täytyy kouluttaa abs joka päivä. Säännöt vastarintaa koulutusta, että täytyy antaa lihaksia vähintään yksi päivä lepoa takaisin, ja tämä on sovellettavissa your abs myös. Sen sijaan työskennellä selkää joka päivä tehdä niitä joka toinen päivä, tai jopa vain 3 kertaa viikossa. He tarvitsevat tauon kuin muun kehon. Temppu on kouluttaa heitä kovasti. Myytti 4: korkea toistoja ovat pakollisia tehdä voittoa. Kuten olet lukenut aiemmin, abs ovat aivan kuten kaikki muutkin lihakset elimistössä. Tämä tarkoittaa, sinun täytyy kouluttaa abs samalla tavalla kuin muualla lihas kokoelmista. Jotta vahvuus voittoja teidän abs, olet saanut ylikuormittaa lihakset. Myytti 5: Jos olet saanut huono takaisin, koulutus abs pahenee sitä. Koulutus your abs pohjimmiltaan vahvistaa selkää. Vastakkaiset lihakset kehosi aina auttaa toisiaan. Näin ollen jos olet vajavaisten ab lihaksia, kuormitus työn osuu takana. Vahvistaa abs, sitten, ja selkä saavat vahvempi liikaa. Myytti 6: Kuka tahansa voi olla pyykkilauta vatsa. Monille henkilöille, se ei ole fysiologisesti mahdollista saavuttaa litteä vatsa. Monissa meistä vatsalihasten ovat suunniteltu olemaan melko pyöreä, ei litteä. Ikä, perimä, sukupuoli - kaikki nämä tekijät päättää koko, muoto ja ulkonäkö vatsan. Älä tuhlaa aikaa uhriksi nämä kuusi ab folk-tarinoita. Sen sijaan, kouluttaa taitavasti kohti tieteellistä opetusmenetelmiä ja saada valtava abs.
Tekijä: Stuart Farrar