Tehokas Aerobic harjoituksia Best Health

Real määritelmä Aerobic: Ennen kuin pääsemme erityisiä harjoituksia, meidän täytyy pystyä ymmärtämään, mitä aerobic harjoituksia todella are.First kaikki, aerobic harjoituksia määritellään minkäänlaista liikuntaa, joka lisää sydän rate.Not vain ovat aerobic harjoituksia suunniteltu sykettä, mutta aerobic harjoituksia on tarkoitus pakottaa sykkeen tietyn kohdealueen ja säilyttää tämän aseman se vähintään 20 minutes.Once syke nousee ja pidetään sitten että kohdennettuja alueella yli kaksikymmentä minuuttia, sitten voi sanoa harjoitukset pidetään Aerobic.Don 't Confuse aerobic Urheilu: Usein monet ihmiset aerobisia harjoituksia sekoittaa kaikenlaista urheilullinen urheilu, ja he käyttävät tekosyynä, että "he eivät tarvitse tehdä mitään aerobic harjoituksia, koska ne ovat jo urheilujoukkueen." Tämä täysin väärä näkökulma aerobisia harjoituksia, koska ero aerobisia harjoituksia ja urheilu, on, että kun pelaat kaikenlaista urheilu, syke on kasvanut, mutta se ei ole aina pidetty, että kohdennettuja alueella yli kaksikymmentä minutes.In urheilu, olet jatkuvasti muuttuvat sykkeet, ja siksi et saa samaa "sydän liikuntaa" kun saada aerobinen exercises.A hyvän aikaa aerobic: Nyt mitä monet ihmiset haluavat tietää, "mikä on kohtuullinen aika, joka tulisi käyttää päivittäin esittävien aerobic harjoituksia?" Vastaukseni on, että sinun pitäisi tehdä aerobisia harjoituksia noin 40 minuuttia tunnissa, noin 5 päivää week.However, jos olet tosissaan menettää painoa nopeasti, suosittelen sinua tehdä tunnin aerobic, joka päivä viikko, sitten tuloksia nähdä, jos sinun pitäisi pitää sama schedule.Basic Tehokas Everyday Aerobic: Ensimmäiset harjoitukset voit vain hihittää itsellesi ja sanoa, "Vau olet tosissasi oikeassa?" Olen kuitenkin täysin tosissaan tämän ensimmäisen käyttää, koska aikaa vietät tehdä sitä päivittäin, voi olla erilaiset sinua laihdutus ja menetät weight.This hämmästyttävä aerobic harjoituksia on yksinkertaisesti kävellä. Kyllä minä sanoin walking.Not monet ihmiset ymmärtävät valtaa, että kävely voi olla heille ja tuloksia he voivat saada vain kävelyä tunnin päivittäin. Tämä suunniteltu erityisesti niitä kohtaan, jotka ovat vasta aloittelemassa laihtuminen tavoite ja ei ole treenata all.Many ihmistä puhaltaa pois kävely, koska he eivät usko, että se antaa heille mitään results.However, voit alkaa nähdä tuloksia nopeasti, riippuen siitä, miten vakava olet laihdutus. Kävely on täydellinen aerobic käyttää aloittaa with.Now jos olet tehnyt tarpeeksi kävely, tai jos olet aiemmin, että vaiheessa aerobic käytä, niin sen aika siirtyä erittäin kehui jogging.This voi olla toinen täydellinen harjoitus jotka ovat juuri päättäneet he haluavat laihtua ja ovat ohi kävely stage.However, jos haluat jopa yhdistää lenkkeily ja kävely yksi päivä, hakutuloksia kasvaa ja voit tuntea paremmin yourself.Jogging Onko Real Deal : Lenkkeily sopii kaikille, koska se on yksi niistä tunnettu aerobisia harjoituksia, että monet ihmiset tietävät auttaa heitä laihtua, mutta he eivät halua laittaa vaivaa ja ottaa nopeasti lenkille block.The parasta aikaa lenkille on aikaisin aamulla tai alkuillasta, jossa kaikki i hiljainen ja peaceful.If olet tosissaan menettää painoa nopeasti, olen erittäin suositeltavaa ottaa lenkille aamulla ja alkuillasta, koska asiantuntijat sanovat tämä on yksi parhaista Aerobic harjoituksia niin pitkälle kuin tulokset menevät, ja sen yksi simplest.Jogging on erittäin korkea rasvanpolttoa potentiaalia, joten jos ajattelee, että kun olet annetun sängyssä harkitsee, onko haluat saada ylös ja lenkille tai ei, tämä seikka voisi saada sinut pois bed.Next mennä pyöräretkelle: seuraava erinomainen aerobic käyttää listallamme, on jälleen yksinkertaisia ​​harjoituksia kutsutaan "pyöräily", "pyörä-ratsastus", tai jopa yksinkertaisesti "pyöräily. "Tämä on yksi suurimmista tapoja polttaa kaloreita ja yksi fun. Ajatelkaa nyt. Olet ratsastus pyörä (jota monet pitävät harrastus tai hauskaa toimintaa) ja laihdutus ja polttaa kaloreita ajon että bike.What n tekemässä kaikki työ on polkemisen, ja muuta kuin, että tiedän sen täydellinen hauskaa. Haluaisin suositella tätä aerobic harjoituksia kenellekään, nuori tai vanha, enkä laittaa raja tämän harjoituksen, koska voit varmaan selvittää, onko voit polkea enää tai not.So suosittelen, jos olet todella vakavasti, saada ulos talosta juuri nyt, napata pyörä ja ratsastaa että asia kunnes et tunne jalkojasi. Saat hyviä tuloksia ja se ei tunnu läheskään workout.Last Thing, nouskaa tuohon juoksumatto: viimeinen muoto aerobic on pahamaineinen juoksumatolla tai elliptinen kouluttaja. On jopa muunnelmia näistä kahdesta koneesta tunnetaan askel kiipeilijöitä, jotka ovat juuri ne kuulostavat, olet jatkuvasti kiivetä steps.This liikunta yhdistää oman kävely ja hölkkä harjoituksia ja lisää hieman twist se, lisäämällä joitakin ylimääräisiä vastus yhtälö . Jos sinulla ei vielä ole näissä koneissa, en suosittelisi ostaa yksi, koska et voi saada tällaista käyttää vapaa, saamalla ulkopuolella ja lenkkeily ympäriinsä reppu täynnä painoja (että voit hoitaa). Ainoa etu tässä on yli normaalin lenkkeily on se, että voit tehdä korkean intensiteetin harjoituksia ja hallita vastus ja nopeus, jolla haluat polttaa calories.I Suosittelen tätä konetta, jos olet tosissaan menettää joitakin paino pesässä muutaman päivää, koska tämä antaa sinulle nopeasti tuloksia tehokkaasti polttaa pois, että rasvaa.
By: harjoituksia Abs