Miten kouluttaa 10k Race: Perusteet

Miten harjoitella 10K Race: BasicsRunning on liikuntalaji, että monet ihmiset vievät joko vuoden lopulla tai niiden uudenvuoden Resoluutio. Saatat olla etsimässä miten harjoitella 10k rodun eräänlainen tapa juhlia paluuta kunto. Jos näin on, niin se on välttämätöntä, että voit kehittää asianmukainen koulutus suunnitelma, jotta et päädy loukkaantui itse. Monille ihmisille, koulutus kuuri on aloitettava hyvissä ajoin ennen tapauksessa he aikovat tehdä. Jos olet vaiheessa, jossa et ole käyttänyt jonkin aikaa, niin se on hyvä idea tehdä matkan paikalliselle kuntosalille ja puhua kouluttaja. He voivat analysoida nykyinen olomuoto ja lay out paras suunnitelma sinua varten. Joku kohtuullisessa kunnossa pitäisi olla mahdollisuus lenkkeillä ilman suurempia vaikeuksia noin 20 minuuttia. Tämä on ensimmäinen asia selvittää niin pitkälle kuin miten harjoitella 10k. Kun voit hölkätä, että 20 minuuttia, niin olet noin neljä viikkoa pois pysty kilpailemaan 10k. Jos tämä tuntuu vähän aggressiivinen sitten yksinkertaisesti alkaa vähän nopeammin ja venyttää koulutusta ulos kahdeksaan viikkoa neljän sijaan. Ihmisille, jotka löytävät käyttävät hieman haastava, kahdeksaan viikkoon voidaan juuri oikea. Näillä parametreja teidän harjoitusohjelma, sinun ei pitäisi olla ongelmia sovittaminen koulutusta tavallisten päivittäistä. Aivan varmasti tehdä kaikki voit pysyä oman aikataulun. Jos saat laiska sen kanssa, niin sinun ei vain vähennä mahdollisuuksiasi viimeistely rodun, mutta voit lisätä loukkaantumisriskiä. Ne, jotka jo usein käyttävät ajattelevat salaisuus miten harjoitella 10k heille vain sitä, että heillä on heidän tempo ja koulutusta vähän. Jos liikut korkealla tasolla, ja pitkiä matkoja, niin tämä voi olla totta. Kuitenkin useimmat ihmiset, jopa kokeneet juoksijat, se vie paljon enemmän. Kun se tulee käynnissä 10k, käsitys siitä, miten harjoitella 10k kilpailu eroaa henkilöstä toiseen. Monet ihmiset unohtavat, että ja yrittää perustaa koulutusta jonkun toisen rutiini, vaikka ne voivat olla paremmassa kunnossa kuin sinä. Kaikki tämä tulee suorittaa on saada sinut loukkaantunut. Lisätietoja, tarkista, miten harjoitella 10K ja Suorita loppuun.
By: Jeff Andy