Tärkeää Koulutus tekijät - Harjoituksen aikana

seuraavat tekijät pidetään erittäin tärkeänä koulutuksen aikana ja on otettava vakavasti, jos halutaan suorittaa harjoituksen mahdollisimman accuracy.Self-ControlWhen nostat painoja älä kiirehdi prosessia, don ' t nosta ja laske painot nopeasti. Monet ihmiset tekevät heittää ja pudota liikkeen käsiteltäessä painoja. Kun teet harjoituksen on suositeltavaa pitää paino toinen yläosassa liikkeen, ennen kuin lasket sen. Kun tottuu soveltamalla tämän huomioon jokaisen harjoituksen voit yrittää lopettaa milloin tahansa harjoituksen, pitää paino hetkeksi ja jatka liikettä. On tärkeää keskittyä ja yrittää ohjata liikkeitä. Tämä suositus auttaa sinua parantamaan suorituskykyä harjoituksen ja hitaasti "pakottaa" voit ohjata liikkeitä. Toinen tekijä, joka liittyy pitoisuuden on pitää kiinteää asentoa. Pidä leuka pystyssä ja silmät keskittynyt yhteen kohtaan edessäsi. Vältä liikkuvat pään aikana exercise.A kolmannen ja erittäin tärkeä tekijä on pitää symmetrinen muoto. Kun teet harjoituksen, varmista täytät liikkeen täydellinen symmetria. Älä anna toisaalta mennä nopeammin kuin muut. Voit korjata virheesi katsomalla peiliin käyttäessään. Kiinnitä huomiota, kun paikannus kädet baari ja muistaa, suorittamalla epäsymmetrinen harjoituksen voit lisätä riskiä injury.ConcentrationDon 't ajatella eri asioita, kun koulutus, ja älä anna mielesi ihmetellä pois. Aina keskittynyt ja kiinnittää huomiota siihen, mitä olet tekemässä. Kun kadottaa olet vaarassa vahingoittaa itseäsi ja suorittamalla huono harjoitus. Koskaan puhu harjoituksen aikana, ja eivät kiinnitä huomiota kenellekään ellei se tarkkailija, joka antaa sinulle neuvoja, miten parantaa liikkeitä ja tekniikkaa. BreathingThe seuraava tärkeä tekijä sinun pitäisi kiinnittää huomiota on hengitys. Ensimmäinen osa liikunta, nosto-tai työntää painoja tulisi suorittaa, kun uloshengitys. Toinen osa liikunnan, alentamalla painot, tulisi suorittaa, kun hengittämästä. Holding hengitystä ensimmäisen osan aikana harjoituksen voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä tai jopa sähkökatkos. Ajatelkaapa toinen mitä voisi tapahtua, jos olet suorittamassa barbell penkkipunnerrus ja olet sähkökatkos keskellä liikuntaa. Jos pidät suusi auki intensiivisen harjoittelun aikana et voi pidätä hengitystä ja tämä johtaa välttää huimausta tai tajunnan menetys.
Tekijä: Tudor Nita