Miten hengittää harjoituksen aikana

Hengitys on tahatonta ja vaivatonta liikkumista elimistössä. Se tapahtuu tietämättäsi. Happea elimistössä on elämää ja selviytymistä. Oikea hengitys tuet raitista ilmaa liikkeeseen sydän ja keuhkot. Se myös vapauttaa sinut stressiä ja rauhoittaa mielen rentoutumiseen. Yleensä kun ihmiset raskaisiin liikunta, kuten painonnostossa ne yleensä pidättämään hengitystä. Tätä kutsutaan Valsalva liikkumavaraa, erittäin vaarallinen käytäntö. Väkivaltaista hengitys vastaan ​​suljettu henkitorveen johtaa verenpaineen nousua. Älä anna hengenvetoon hallita sinua, vaan voit hallita oman hengityksen. Kun treenaat intensiivisesti, saatat päätyä pysäyttää harjoituksen kiinni hengitystä. Voit välttää näitä rasittava hengästynyt edellytykset keskittyä hengitystaajuudestasi. Sen jälkeen oikea hengitys tekniikoita aikaan harjoitus on erittäin important.In harjoitus, on olemassa kahdenlaisia ​​liikkeitä. Yksi kun käytät voimaa ja muita, kun rentoutua. Yleinen Nyrkkisääntönä hengitys harjoituksen aikana on hengittää aikana vaivaa vaiheessa liikuntaa ja hengittää aikana kevyempi vaiheessa harjoituksen. Hard exertions ovat ne, jotka suoritetaan yleensä painovoimaa vastaan. Vuonna push up esimerkiksi hengittää kun siirrät alas ja ulos, kun siirrytte pois lattiasta. Katsella ulos nopeutta, jolla teet liikettä. Voit hyperventiloimaan ja kokea pinnallinen hengitys, kun liikkeet saavat nopeammin. Tapauksessa sydän harjoituksia, kuten juoksu, portaiden kiipeäminen ja vaellus, hengitys on koskaan mukautuu käyttäjän liikkeitä. Älä koskaan yritä pakottaa hengitys saavuttamiseksi. Sen sijaan löytää hengitys, joka pitää sinut mukava. Pallea tai vatsa hengitys mahdollistaa enemmän happea kehon ja on hyvä valinta hengitys tekniikkaa, kun juokset, ohittaa, hypätä ja uida. Valppaasti oman hengityksen ja keskittyä oman hengityksen hallinnassa, kun liikut. On parempi hengittää nenän kautta hallitusti ja hengittää suun kautta samalla hallitusti. Tämä takaa riittävän määrän happea lihaksiin ja säilyttää korkean energian tasolla. Voit myös estää komplikaatioita, kuten huimausta ja sydämen sykkeen nousu, kun voit keskittyä hengitys. Venyttää kehoa ja hengittämään kunnolla jälkeen treenata. Näin voit palata taukotilassa ja lisää flexibility.Remember seurata oikea hengitys tekniikka erilaisia ​​liikunta voi hemmotella tuumaa Jos voimaharjoittelua, hengittää, kun käyttää ja hengittää kun helpottaa out.Follow säännöllinen ja normaali hengitys mallia tai pidentää teidän hengittää sisään ja hengitä ulos tekniikka tapauksessa sydän käyttää. Hengitä syvään venyttelyyn. Pitäkää asemanne kanssa hengitys strength.Learning oikean tekniikan hengitys luonteesta riippuen harjoituksen voi viedä aikaa. Tämä on kuitenkin suuri investointi, joka auttaa sinua kokea nautinnollista käyttää rutiininomaisesti joka päivä.
By: Kya