Seuranta Foods: Oikea tapa tehdä se

Kun aloitat ruokavalio yksi usein kuullut neuvoja on pitää ruoka kirjaa, jossa voit kirjoittaa jokainen asia syöt päivän aikana. Pitää ruoka päiväkirjaa on mahdollista tunnistaa elintarvikkeita syöt sekä elintarvikkeet et syö. Yksi esimerkki on, että kun seuranta aterioille muutaman päivän voisitte ymmärtää, että olet kuluttavat aivan liikaa sokeria ja epäterveellisiä rasvoja, mutta ei läheskään tarpeeksi orgaanisia ravinteita. Kirjoittaminen kaikki se alas avulla näet tarkasti, mitkä osat ruokavalio suunnitelma todella tarvitse muuttaa sekä kuinka paljon liikuntaa olet menossa tarvitse tehdä sen varmistamiseksi, että pidät kalorien saanti check.But kuvitella, jos kirjoitat jokainen asia alas, mutta silti eivät pysty selvittää, miten laihtua? On oikea tapa ja väärä tapa tarkkailla ruokaa. Ruoka loki on paljon enemmän kuin vain perus luettelo elintarvikkeiden syöt päivän aikana. Sinun täytyy seurata muutamia muita erittäin tärkeitä tietoja. Tässä muutamia kohtia, jotka voit hyödyntää auttaa ruoan seuranta olla successful.Be mahdollisimman konkreettisia saat, kun muistiin asioita syöt. Sinun täytyy tehdä muutakin kuin kirjoittaa "salaatti" omaan ruokaa ennätys. Kirjoita jokainen ainesosat salaattia sekä tyypin pukeutuminen käytit. Tarvitset myös sisältää seuraavista elintarvikkeiden syöt. "Vilja" ei vain ole niin hyödyllistä maahantulon "kupillinen Hunaja Nut Cheerios." On erittäin tärkeää ymmärtää, että isompi annokset, sitä enemmän kaloreita aiot syödä niin sinun täytyy tietää, kuinka paljon jokainen asia mitä itse syödä, jotta voit selvittää, kuinka monta kaloria sinun täytyy työskennellä off.Record kellonaika syöt asioita. Näin voit nähdä, mitä vuorokaudenaikoina tuntuu hungriest, kun huomaat todennäköisesti tavoitella välipala ja oikea tapa kiertää niitä aikoja. Huomaat, että esimerkiksi vaikka syöt lounasta juuri samaan aikaan joka päivä, myös - ehdottomasti - alkaa välipala niin vähän kuin tuntia myöhemmin, joka päivä. Voit mahdollisesti myös pystyä määrittämään, kun syöt yksinkertaisesti olla jotain tekemistä. Tämä on uskomattoman hyödyllinen, koska ymmärtämättä, kun olet altis eväs auttaa täyttämään niitä kertoja vaihtoehtoista toimintaa, joka pitää sinut pois karkkia aisle.Record mielentilaan kun syöt. Tämä tekee mahdolliseksi paikantaa kun käytät aterioita auttaa rauhoittamaan emotionaalisia kysymyksiä. Se jopa tunnistaa elintarvikkeiden valitset kun olet tiettyjä tunnelmia. Paljon meitä nousee luonnollisesti epäterveellisten elintarvikkeiden kun tunnemme pettynyt tai vihainen ja olemme todennäköisesti valita terveellisiä vaihtoehtoja, kun olemme onnellisia tai sisältöä. Kiinnitetään huomiota, mitä tulet hermostuneena auttaa varastosta samankaltaisia, mutta enemmän terveellisiä tuotteita talon kun tarvitset välipala-voit myös alkaa puhua jonkun selvittää, miksi sinua parantaa tunnelmia ruoan kanssa (jos se on jotain, voit itse tehdä).
By: Scottie Ngan