Vinkkejä Tehokas vatsalihasharjoitteluun

Monet ihmiset menevät läpi liikkeet vatsalihasharjoitteluun koska he haluavat kuusi Pack abs, täysin litteä vatsa, tai vain katsoa Drop Dead upea mennessä loma-aikaa. Ongelmana on, useimmat ihmiset menevät noin vatsalihasharjoitteluun kaikki väärin, koska he eivät ymmärrä miten vatsan harjoitukset työtä ja mitä muuta tarvitaan lisäksi näitä harjoituksia saada kehon he want.If vatsalihasharjoitteluun kiinnostaa sinua, niin se on aika harkita realistisia vinkkejä siitä, miten tehdä se tehokkaasti. Nämä vinkit säästää paljon aikaa ja auttaa sinua saamaan paljon parempia tuloksia ab liikuntaa ja koulutusta tehostettava: Et voi tehdä liikaa vatsan harjoitukset ja odottaa kehon pudottaa rasvaa your abs. Sinun täytyy polttaa rasvaa koko kehon ja koskaan ei tiedä nimenomaan missä rasva irtoaa of.Functional harjoituksia, jotka liikkuvat lihakset luonnollisella tavalla pitäisi olla perusta oman vatsan training.In ollakseen tehokas, ab harjoitukset pitäisi eristää lihakset ja haastaa heidät sammumista. Tämä olisi ensimmäinen tavoite, kun aloitat koulutus teidän abs.You älä aloita lenkkeily yhden päivän ja juosta maratonin seuraavana, joten sinun ei pitäisi odottaa hypätä vatsalihasharjoitteluun kanssa vaikein liikkuu. Aloita hyvin yksinkertainen liikkuu, että on edelleen haasteellinen ja aikaa voit siirtyä vaikeampaa liikkeitä ja harjoituksia, jotka tuovat jopa parempia tuloksia. Voit vahingoittaa itseäsi tekemässä liikkeitä kehosi ei ole valmis handle.Isolating ab lihaksia tarkoittaa poistamalla apua muita lihaksia kehossa. Siksi lomake on niin tärkeää tehtäessä vatsan harjoituksia. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan supistuminen vatsalihasten läpi jokaisen liikkeen ja jos ei tunne sinua voidaan vedota muita lihaksia liian much.Abdominal koulutus onnistuu parhaiten hitaasti. Kun menet liian nopeasti annat vauhtia tehdä osa työstä, joka on aivan yhtä paha kuin jolloin muut lihakset ottamaan over.Breathing on erittäin tärkeää vatsalihasharjoitteluun. Jos saat kiinni liikkumiseen ja pidätä hengitystä saat huimausta ja laatua liikkeet kärsii. Hengitys kulkee käsi kädessä hidasta, tahallinen liikkeet, jotka keskittyvät eristää lihas. Itse asiassa, sinun ei pitäisi pidätä hengitystä joku workouts.Abdominal koulutus ei ole rotu. Kyse ei ole siitä, kuka tekee eniten rutistus päivittäin tai jotka voivat järjestää lankku pisin. Lomake on erittäin tärkeää, ja kun hätäisesti harjoituksia, lomake aina kärsimään. On paljon parempi tehdä vähemmän, mutta varmista, että lomake on täydellinen niin saat kaiken irti vatsan training.Effective ab harjoitukset kestää jonkin aikaa kehittyä. Ensimmäinen askel ei ole voittaa joku muu, mutta oppia perusasiat muodossa, jotta tiedät, kun olet tekemässä jotain tehokasta ja kun olet tuhlaa aikaasi.
By: Mandy Gibbons