Liikunta Beautiful You

Jos todella haluat saada sopivaksi ja kaunis, ensimmäinen ja tärkein asia, sinun täytyy tehdä on löytää toiminnon tai ohjelman voit todella nauttia. Kaikkeen olla osa elämääsi, sen on oltava hauskaa. Muut edut seuraa pian after.The workout suunnitelmat ovat kaikki noin saada sinut fitness tapa ja motivoi sinua kohti maalia. Laittaa tulipalon oman kunto vatsa, tarvitset monitahoista ohjelma, joka yhdistää ilmastointi, voimaharjoittelua ja sydän workout, ja asettaa realistiset tavoitteet. Sen ei tarvitse olla kova punnertaa: päinvastoin itse asiassa. Kuten huomaat ensimmäisen kuukauden koulutustilaisuuksia olemaan lyhyempi vielä kovaa riitä antamaan sinulle tuloksia neljän ensimmäisen viikon aikana. Lepo ja toipuminen ovat elintärkeitä uudistaa kehoa ja korkotason vaihtelut, niin että olet inspiroi jatkuu ensi month.The muoto ja koostumus kehon ovat tärkeämpiä kuin paino. Kun aloitat suunnitelma, kysy personal trainer kehon rasvan arviointi. Alle 20 prosenttia on alhainen, 20-35 prosenttia on normaalia ja mitään yli 35 prosenttia on epäterveellistä. Tallentaa hip-to-vyötärö-suhde. Mittaa vyötärön (noin navasta) ja lonkat (noin pakarat) ja jakaa vyötärö lantio. Kaikki yli 0,8 on epäterveellistä ja rasvaa varastoidaan vyötäröllä voisi osoittaa olet suurentunut riski sydänsairauksien ja korkean verenpaineen pressure.To aikaan todellisia tuloksia, sinun täytyy keskittyä jäsennelty korkean intensiteetin harjoitus kun tottua aloittelijoille ja keskitason niistä. Toiminnan tulee olla vaativa reunaan kehon lähtien suurempaan, sävykkäämpinä asioita. Hidas, suhteellisen mukava kävely, lenkkeily ja pyöräily ovat alas luettelossa. Kuitenkin jokainen pieni harjoitus että et ei apua. Making muutaman hienosäätää jokapäiväistä toimintaa ja täydentämällä ohjelman energinen elämäntapa kuin kuntoilun voi työntää asioita eteenpäin, ja tehdä ihmeitä yleistä terveyttä, hyvinvointia ja appearance.Moderate, kiinteä fitness istuntoja ei saada dramaattisia muutoksia kehossasi. Tavoitteena suunnitelma on lisätä kokonaisaika tai nopeutta liikuntaa joka viikko, keskittyen toimintaa, joka ylläpitää tai edistää lihasmassaa, mikä puolestaan ​​kiihdyttää elimistön kalorinkulutusta potentiaalia. Sinun tulisi käyttää seuraavina kuukausina oman kunto suunnitelma saada tapana usein paino-harjoituksen, jonka jälkeen voimakkaampi anaerobiset intervalliharjoitteluun. Integroida niin paljon kävelyä kuin voit osaksi päivittäistä rutiinia. Valitse kävellä pääkadulla yli verkkokaupoissa, ottaa portaita eikä liukuportaita ja hissejä ja nauttia lounaan kävelykatu sijaan pysyä hitsattu työpöydältä vain märkä voileipä yritys. Pöly alas tanssikengät, antaa siitä, että kauan laiminlyötyä puutarha omasi noin paljon kaivattua huomiota tai hoitaa kotiin voimakas syvä puhdas kaikki itse. On olemassa lukemattomia vaihtoehtoja tarmoa kehon ja mielen, todella nopeuttaa kunto suunnitelma ja lopulta elin unelmiesi.
By: Kya