Lähemmin Your 6 Pack Ab Vatsan Harjoitus harjoitus

Getting että kuusi Pack ab keskiosa etsit ei ole vain liikunnan avulla. On kyse myös päästä eroon rasvaa. Nämä kaksi asiaa kulkevat käsi kädessä ja et saa pyykkilauta vatsa näyttää haluat, jos jätät jompikumpi them.If pidät kiinni paljon vatsa rasvaa, juuri tekemässä rutistus ei päästä eroon. Myönnettäköön, tekee monet rutistus antaa sinulle vahvan 6 kpl, mutta et voi nähdä sitä, koska lihakset katetaan fat.To menettää rasvaa, sinun täytyy tehdä paljon sydän käyttää. Sinun on myös katsoa mitä syöt. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi yrittää kovasti syödä vähemmän sokeria sisältävien tuotteiden, rasvaa ja salt.An helppo ja hauska tapa saada cardio on ajaa polkupyörällä, paikallaan tai ei, sillä ei ole väliä, kunhan olet tunkilla sykkeen ylös noin 20 minutes.Mix up harjoitusta asioita, kuten laskut ja vedä ups saada hyvin teidän tapa työskennellä jopa, että vanha sydämeni ja rikkomatta hiki samoin. Älä unohda juoda runsaasti vettä tuntia ennen ja jälkeen sydän exercise.Don 't unohtaa, monet harjoitukset tulet tekemään saada vatsa unelmiesi edellyttää hyvää ylävartalon voimaa niin heittää niin monta push ups kuten voitte missä tahansa oikealla tavalla voit tehdä them.Eating runsaasti koko kaura, hedelmät ja vihannekset sekä pähkinät proteiinia antaa kehon tasapainoinen energiaa sinun täytyy menettää rasvaa ja luoda lihas. Jos ruokavalio sisältää näitä elintarvikkeita, kasvanut maahan ja toimitetaan ennallaan markkinoille, se on luultavasti varmaa sisällyttää sen diet.You olisi yllättynyt, miten vähän eläinproteiinia ihminen todella tarvitsee hänen ruokavalio, joten älä ole huolissasi syö paljon punaista lihaa. Kala nyt ja sitten on OK, mutta ei liikaa, OK? Et voi saada kuusi Pack tekemällä ihan istumaannousuja ja rutistuksia. Sinun täytyy menettää rasvaa, saada sydän ja sekoita harjoituksen hoito säännöllisesti pitää lihakset guessing.If et pidä kehosi arvaamaan, se tulee nopeasti sopeutumaan mitä olet tekemässä ja sitten hyvittämään pitää minne are.The syy tähän on asia sanottu tasapainotukseen, joka on fancy sana tasapaino ja kehon pitää tasapainoa. Vain tasapaino elimistössä on tiedossa toistaiseksi on mitä parhaillaan niin sinun täytyy olla varma opettaa kehon uudenlainen tasapaino, jotta kaikki kovaa työtä stick.If etsit saada että laiha pyykkilauta näyttävät, välttää tekemästä puoli-mutkia Side-mutkat ovat taipumus tehdä vyötärölinja näyttämään isommalta. Tämä johtuu siitä, side-mutkia tavoite obliques niin hyvin ja obliques puolestaan ​​vastata treenata hyvin. Lopulta, voit päätyä paksu vyötärö katsoa, ​​jos et ole varovainen. Muista, puoli-mutkia ei lainkaan tai ainakin moderation.One lisää sydän käyttää, että on hauskaa ja polttaa paljon rasvaa on hypätä roping. Sinun ei tarvitse olla hyppynaru asiantuntija, mutta sinun pitäisi antaa sille yrittää ja se ei vie paljon se hiosta ja sydämesi pumppu hard.Here on lista suosikkini vatsan exercisesCrunchesWeighted Hylkää CrunchesCable CrunchesSide rutistus w /Liikunta Ball painotettu CrunchesTransfer rutistus w /BallHanging Osuus RaisesHanging Polvi RaisesMountain ClimbersSaxon Side BendsLeg LiftsHip ThrustsRussian TwistsStomach VacuumsAb Wheel Roll-outsOnce alkaa saada tuloksia edellä harjoituksia ja polttaa rasvaa, voit lisätä intensiteetti your workout ja lisätä eri tyyppisiä harjoituksia, että voit sisällyttää teidän hoito.
: Andrew Witherspoon