Aloittelijan opas Get You Juoksu

päätöstä aloittaa käynnissä säännöllisesti harjoitusta tai laihtuminen maalia tarkoittaa jo oikealla tiellä! Juoksu on perimmäinen tapa saada sopivaksi ja on ihanteellinen muoto sydän-ja aerobista liikuntaa. Juoksu voi hiosta paljon. Tämä on vain hyvä merkki, että kehosi on kovasti metaboloivien ja kuumenemaan, että rasvaa. Kuitenkin ennen kuin mennä ulos käynnissä sinun täytyy varmistaa teet sen oikein ja tehdä se turvallisesti. Siksi, jos olet aloittelija juoksija, käyttää näitä alkuun vinkkejä opastaa sinua käynnissä plan.Top kärki yksi: Onko oikea aika alkaa kulua? Tietenkin. Ei ole väliä minkä ikäinen olet, säännöllinen liikunta tai käynnissä tulee olemaan hyvä runko. Etuja ovat: vähennys riskiä sairastua sydän-ja keuhkosairaudet, tuntuu enemmän energinen koko päivän, nukkua paremmin, samoin kuin menettää paino olet aina halunnut menettää. Siksi pitää pois enää ja lähteä! Top kärki kaksi: aina lääkäriltä. Ennen kaikki käynnissä olevat tai käyttää ohjelmaa on syytä neuvotella lääkärin tai lääkäri. Tämä on erittäin suositeltavaa, jos sinulla on sydänvaivoja, lihavuus, hengitysvaikeuksia, ja kromihappoa väsymys. Lääkäri auttaa sinua, miten lähestyä käynnissä olevaa ohjelmaa ja kuinka paljon käynnissä, sinun pitäisi tehdä. Tekee liikaa käynnissä ei ole safe.Top kärki kolme: Alkaa, sinun tulee käyttää pelkkä kävely /suorita ohjelma rakentaa kunnon hitaasti. Tutustu www.fitnessandrunning.com näytteen aloittelijoille käynnissä suunnitelma. Yli viikon vietetty aika käynnissä kasvaa ja aikaa kävely vähenee kunnes voit suorittaa yhtäjaksoisesti 30 minuuttia. Rakentaa ajan mittaan tarkoittaa elimistö voi ottaa pidempiä matkoja ja kestää pitkiä jaksoja. Top kärki neljä: Seuraa edistymistä. Tämä edellyttää seuranta syke ja ajat käynnissä. Laitteiden markkinoilla tänään voi antaa sinulle paljon tietoa sydämen syke, kalorit, matka, aika ja nopeus. Katsomassa kyseiset tiedot muuttuvat ajan myötä näyttää parannuksia ja ratkaisevasti miten suunnitella liikuntaa. Lopuksi, kuunnella oman kehon. Jokainen on erilainen, joten se voi olla vaikea seurata suunnitelman mukaan kaikille. On normaalia tuntea väsynyt ja vähän kipua. Joten pysyä työtä ja tämä menee ohi. Kuitenkin olla valppaana huimausta tai rintakipuja. Tämä tarkoittaa sitä, olet ylikypsä sen ja hakeudu lääkärin hoitoon. Seuraa tätä neuvoa on lähtenyt hyvin käyntiin juoksu.
By: T Penny