Ab Harjoitukset - Training Your Abs tehokkaasti

Useimmat ihmiset voivat kertoa, päältä päätään, ainakin pari tyyppiä perus ab harjoituksia, mutta he eivät voineet alkaa neuvoo, kun paras aika tehdä niitä Olisi tai kuinka monta niitä tulisi suorittaa kerrallaan. Useimmat ihmiset ajattelevat "enemmän sitä parempi" kannalta, kun se tulee näitä harjoituksia. 100 sit-ups on oltava parempi kuin 10, eikö? Useimmissa tapauksissa tämä on todella wrong.You voi saada hyviä tuloksia koulutus ab harjoituksia, mutta sinun täytyy ymmärtää, miten ne toimivat, jotta voit sisällyttää ne teidän Koulutuskokonaisuuteen tehokkaasti. Seuraavat ohjeet auttavat sinua ymmärtämään ab harjoituksia paremmin, jotta niitä voidaan käyttää tehokkaammin: tyypit ab harjoituksia käytät ja miten teet niitä riippuu kunnon tavoitteet. Ammatillinen urheilija on eri tavoitteet kuin joku vain yrittää ottaa pois 10 kiloa vauvan painoa, joten heillä on erilaiset vaatimukset niiden harjoitukset (abs ja toisin). Yksi kenkä ei sovi kaikille tässä tapauksessa. Yleensä se on parasta työtä your abs hyvin hitaasti, tahallisesti joten voit tuntea eristäminen lihaksia. Tämä vahvistaa, jotta he toimivat paremmin yleensäkin. Jos et suorittavat tiettyjä keskeisiä sisäisiä siirtoja piiri tyyli muodossa tai käyttäen ohjelma on suunniteltu erityisesti kanssa ydin harjoituksia urheilu erityisistä syistä, Ab harjoituksia tulisi tehdä lopussa workout tai itse kerrallaan et tee muuta liikuntaa . Tämä pitää ab lihakset vahva töihin vakauttamaan ja tukemaan kehon aikana muita liikkeitä. Voit sitten väsymys abs tekemällä ab erityisiä liikkeitä aivan lopussa. Sinun ei tarvitse tehdä ab liikuntaa joka päivä viikon. Tämä on ylilyönti! Niin kauan kuin ab harjoitukset ovat riittävän haastava, voit tehdä niitä 2 tai 3 kertaa viikossa ja saada hyviä tuloksia. On olemassa kolme eri lihasryhmiä vatsan osa kehon ja liikuntaa tulisi kohdistaa ne kaikki. Jotkut harjoitukset pitäisi keskittyä ylempi abs taas toiset keskittyvät alempi abs tai obliques. Lue, mitä lihaksia eri ab harjoituksia puuttua ja sekoita ne niin voit kohdistaa kaikki lihakset kunkin haastava ab workout. Yleisen terveyden ja kunto kannattaa kouluttaa lihaksia miten ne liikkuvat aktiivisesti aikana arkea. Urheilun koulutus sinun pitäisi kouluttaa niitä tehokkaasti ja vahvat liikkeet, jotka liittyvät urheiluun. Jos otat mitään muuta pois tästä, muista, että "enemmän sitä parempi" ajattelu ei koske ab harjoituksia. 100 rutistus ei ole parempi kuin 10, jos ylimääräinen 90 ovat huonossa muodossa. Näet parempia tuloksia, jos teet harjoituksia oikeassa muodossa, vaikka se merkitsisi suorittaa paljon vähemmän reps.The ab harjoituksia teet, numero teet, ja kun teet sen voi olla hyvin erilainen kuin ohjelman muut seuraavat. Liikunta on yksilöllinen matka, joka kannattaa tutkia oman tarpeen, eikä jonkun toisen. Muista, että tämä ei ole kilpailua tai kilpailu.
By: Mandy Gibbons