Hanki ulkopuolella toimivien Tämä kevät

Kun talvi vihdoin hiipua, on aika toivottaa kevät - täydellinen aika lisätä joitakin ulkoilu omaan käyttää routine.Exercising ulkopuolella ei vain tuo fyysisiä etuja. Mukaan tutkimuksen University of Essex, ulkoilu on myös osoitettu parantavan henkilön itsetuntoa ja säännellä tunnelmia ... voimakasta tekijää, jotka suuresti vaikutus henkiseen hyvinvointiin. Joten jos sinulla talvimasennusta, treenata raitista ilmaa voi tehdä sinusta happier.Here ovat neljä suurta ulkona liikunnan kevät: -1. Pyöräily: Tämä harjoitus on ihana aloittelijoille että urheilijalle. Voimakkuus voidaan säätää asiakkaan tarpeisiin, ja on helpompaa polvet verrattuna käynnissä. Lisäbonuksena on, että se on myös hyväksi ympäristölle verrattuna lyhyitä matkoja autossa. Jos et tunne tätä harjoitusta on sinulle, olla valmis tekemään pieni mutta tärkeä investointi esimerkiksi ostaa hyvin varustettu kypärä ja /tai suojavarusteita pitää sinut safe.2. Patikointi: Nyt lunta ja jäätä on (toivottavasti) sulanut, se on täydellinen aika tutustua ulkona - ja ei ole parempi tapa tehdä se kuin vaellus. Tämä harjoitus kirjaimellisesti Haastan jokaisen osa kehosta, kuten kädet, jalat ja selkä. Yllättävää kyllä, tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ottavat vaelluksille metsät ovat vähemmän todennäköisesti masentua. Tämä toiminta on loistava sekä fyysistä ja henkistä terveyttä. 3. Rullaluistelu: Kuten pyöräily, rullaluistelu on upea tapa parantaa sydän terveydelle, ja samalla virkistävä takareisien, neloset ja pakaroiden lihaksia. Se on myös rasittaa vähemmän polvia, joten se tehokas vaihtoehto Porraskiipijäjärjestelmä tai käynnissä. Kuitenkin se vaatii paljon koordinointia ja niin opetella rullaluistelua voi olla aluksi vaikeaa. Vielä kerran olet oppinut tekniikan, sinulla on hauskaa, kun taas samaan aikaan polttaa pois tonnia calories.4. Kävely: Tietenkin voit tehdä sen koko ajan, mutta ottaen reipas 30 minuutin kävelymatkan joka päivä voi auttaa parantaa sydän terveydelle. Se ei maksa mitään, koska et tarvitse mitään erityisiä laitteita, joten se pääsee valinnan riippumatta taloudellisesta asemasta. Tutkimukset osoittavat myös, että se voi alentaa verenpainetta ja vähentää riskiä tyypin 2 diabetes.So mitä sinä odotat? Saada ulkopuolella ja tehdä joitakin stressiä selättäminen harjoitus kauniilla paikalla ruokkivat mielen, kehon ja sielun.
By: THEO PUU UK personal trainer