Fat Burning Harjoitukset

Voit rakentaa kehon olet aina unelmoinut, jos alkaa tehdä nämä alkuun rasvanpolttoa harjoituksia miehille. Monet miehet käyttävät paljon aikaa ja rahaa salilla tuntikausia kerrallaan ja silti nähdä hyvin vähän tapa tuloksia. Voisit treenata koko päivän ja yön tunteja kerrallaan ja silti koskaan näe mitään havaittavaa muutosta, jos teet väärän tyyppisiä rasvanpolttoa harjoituksia men.The paras rasvaa polttava harjoitukset ovat vähän tai kohtalaisesti intensiteetin harjoituksia, jotka käyttävät rasvaa polttoaineen lähde valtaan lihaksia. Nämä ovat aerobisia harjoituksia, jotka ensisijaisesti käyttävät happea ja rasvaa energianlähteenä. Korkean intensiteetin liikunta kutsutaan anaerobinen liikunta, jossa hiilihydraatteja on ensisijainen polttoaineen lähde. Rasva on vaikeampi päästä käsiksi nopeasti elimistöön verrattuna hiilihydraatti, joten rasvaa ei ole tehokkaasti paloi kovaa efforts.The hyviä uutisia, alkaen luonnon kauneutta näkökulmasta, on vähemmän sovi olet, sitä nopeammin näet tuloksia rasvaa polttava liikunta. Muutaman ensimmäisen treenata on vaikeaa. Saatat tuntea kuuma, väsynyt, heikko ja hengästynyt. Tämä voi näyttää olet työskennellyt liian kovaa aluksi, mutta silti, tulet hämmästymään, kuinka nopeasti rasvaa polttava liikunta tulee helpompaa ja enjoyable.In Itse voit laittaa ne yhteen tehokas rasvanpolttoa piiri aivan kuten tämä. Aloita kyykky harjoitus, tee punnerruksella liikuntaa, seuraa, että painon tai käsipainot rivejä, tee yhden jalan harjoitus, ja sitten lopuksi koko kehon ab liikuntaa. Tee 10-15 toistoa per sarja. Älä levätä välillä harjoituksia. Levätä yhden minuutin lopussa piiri. Jos olet kunnossa, voit tehdä 1-2 enemmän piirejä. Voimakas kamaa! Aloita voimaharjoittelun. Paino koulutus on jotain, joka voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Aloita työtä suuria lihasryhmiä kolme kertaa. Onko sarjaa 15 toistoa kutakin ja rakentamaan sen painoa hitaasti. Voimaharjoittelun kannustaa lihasmassan ja se on tämä, joka auttaa polttamaan rasvaa, vaikka resting.Some esimerkkejä aerobinen rasvaa polttava liikunta ovat lenkkeily, reipas kävely, uinti ja pyöräilyä. Esimerkkejä anaerobinen liikunta ovat vahvuus ja vastarintaa koulutusta tai käynnissä 100 metrin tai 200 metrin juoksussa jne. Sport toiminta voi olla sekä aerobinen ja anaerobinen. Jotkut aikaa voit olla käynnissä täydellä voimalla, toisinaan olet kohdistamaan itse vähemmän so.You heti tarvitse puhkeamisen energiaa ja voit alkaa polttaa enemmän hiilihydraatteja olla jopa 70 prosenttia. Jos jatkat käynnissä 15-20 minuuttia keho haluaa säilyttää saatavilla olevia hiilihydraatteja (koska vähemmän käytettävissä), ja elin siirtyy se prosesseja takaisin polttaa enemmän rasvaa jopa 60 prosentin tasolle uudestaan. Käytä tätä tietoa polttaa rasvaa.
Tekijä: Addison Adam