Kävely Painonpudotus - yksi salaisuus tehokas Walking Harjoitukset

Kävely laihtuminen on yksi suosituimmista liikuntamuotoja, koska se on yksinkertainen, ilmainen ja avoin kaikille, joilla on kyky kävellä. Et varmasti voi laihtua ja alkaa tuntea paremmin itsestäsi sisällyttämällä säännöllisesti kävelee osaksi päivittäistä elämää, mutta saat paljon parempia tuloksia, jos tiedät tämä yksi yksinkertainen salaisuus: variety.You luultavasti kuullut neuvoja ravistella asioita omassa workout suunnitelma, mutta kun se tulee kävely laihtuminen lajike on ratkaiseva. Jos teet saman asian joka päivä elimistö ei vastata tehokkaasti ajan. Järjestelmä tottuvat harjoitus ja se tulee helpompi suorittaa. Helpompi suorittaa voi toimia vastaan ​​tavoitteesi, koska elimistö ei toimi niin kovaa, mikä tarkoittaa et polttaa niin paljon kaloreita tai saada mahdollisimman benefits.If mietit miten voit vaihdella kävely harjoitus, on olemassa melko muutamia tapoja tee se: Kävele eri nopeuksilla, tai tehdä intervalli koulutusta, joka vaihtelee nopeuden saman workout.Walk läpi eri polkuja tai reittejä, jotka ovat erilaisia ​​maasto. Vaihdella liikuntaa kukkuloita ja tasainen maasto niin elimistö ei koskaan tiedä, mitä on tulossa next.Use ainakin muutamia erilaisia ​​kävely harjoituksia sekä kiertää niin ei harjoitus toistetaan sisällä kolmen päivän aikana. Varmista, että muutat nopeutta, etäisyyttä tai maastossa edellisenä päivänä, pitää vähintään kahden päivän välillä workout repeats.Walking laihtuminen ei tarkoita, sinun täytyy kävellä tuntikausia. Kävele nopeammin joinakin päivinä niin saat workout tehdä vähemmän time.If kävellä juoksumatolla kuin ulkona, matkivat maasto muuttuu kävely eri inclines.Include muita liikuntamuotoja kuin kävely laihtuminen. Esimerkiksi, voit mennä ulos pyöräretkelle kerran viikossa tai lyödä luistinrata lastesi yli weekend.It totta, että saatat joutua tekemään pidemmän, hidastempoista kävelyä liikuntaa, jos olet koulutusta esiintymään puoli maraton tai maraton, mutta jos tavoitteena on vain laihtua, polttaa stressiä, tai saada kuntoon, sinun pitäisi sisällyttää niin paljon erilaisia ​​liikuntaa kuin mahdollista. Voit vielä lisätä joitakin pitkiä kävelylenkkejä jos nauttia niistä, mutta varmista heittää noin päivän nopeatempoisen, lyhyempi workouts.You olisi tarpeeksi vaihtelua oman kävely harjoitukset pitää kehon arvaamaan. Tämä tarkoittaa, liikuntaa pitäisi aina tuntea ainakin hieman haastavaa. Kun haaste menee pois se on mennyttä aikaa vaihtaa asioita kanssa, että annetaan harjoitus. Ilman haaste, et maksimoida kehon kykyä polttaa rasvaa, saada kuntoon, laihtua, ja suorittaa oman goals.Challenge tulee muuttamalla muuttujia nopeuden, etäisyyden ja maasto. Jos tasainen maasto kävelymatkan tulee vähemmän haastava heittää noin mäkiä tai kolahtaa rinne juoksumatolla. Jos voit tehdä kahden kilometrin kävelymatka rikkomatta hiki, kolahtaa, että jopa kolme kilometriä. Pitää, että lajike ja kävely laihtuminen on paljon helpompaa ja paljon palkitsevampaa!
By: Mandy Gibbons