Yksi Finger punnerrusta - Can Only Vulcans tehdä niitä?

Joten luin lehden toinen päivä ja lue artikkelin joitakin Kung Fu kaverit, jotka voivat tehdä yhdellä sormella punnerrusta. Olin naurettavan hämmästynyt ajatus. Olin kuin "Miksi haluaisit tehdä niin tai hoitoa? Sehän on auttaa joitakin Kung Fu pitoa tai kuoleman Smash ...". Noin 10 minuuttia tutkimusta Google (joka me kaikki tiedämme, on aina oikeassa) sain selville, että kyllä ​​se on pohjimmiltaan temppu. Ei ole lihaksia sormet ja voit todella satuttaa itseäsi jos laittaa liikaa painoa niistä kerrallaan. (Disclaimer: Älä ole typerä. Jos et voi tehdä paljon punnerrusta ja kuormien asettaa sinut " ihanuuksiin rikkoa sormilla.) Kuitenkin, kuten minkä tahansa kehon koulutusta voit opettaa kehon tehdä uskomattomia asioita, kuten sormenpäästä punnerrusta. Koska et voi heti tehdä yhdellä sormella nostaa joitakin lihaksia täytyy saada vahvempi (lähinnä kämmenelle). Voisin nähdä tämän auttaa minua seuraavan kerran pelaan Star Trek kavereiden kanssa ja vedän ulos Vulcan Death Grip. Pelkästään tästä syystä, jatkoin tutkimusta ja löysi hyvä tapa kunnossa kehon päästä yhdellä sormella pushup.1. Aloita kädet lattialle hartioiden leveys Apart2. Aloita pois normaalin punnerruksella kämmenet ja sormet tasaisesti floor.3. Kun tunnet olosi mukavaksi normaalia punnerrusta jatkossakin tehdä niitä, mutta nostaa kämmenet vauhtiin niin teette normaalia punnerrusta vain teidän 10 sormea ​​ground4. (Tämä on osa, joka kestää jonkin aikaa.) Yli päivän tehdä tämän harjoituksen alussa nostamalla yksittäisiä sormet irti maasta kunnes vain yhdellä sormella tehdä push up. Muista kuin vähentää sormien sinun täytyy joko heittää sivuun pysyä tasapainossa tai liikuttaa kättä kohti keskipistettä body.This on uskomattoman kova, mutta mielestäni voimme kaikki yhtä mieltä uskomattoman vaikuttava tapa tehdä sormenpäillä punnerrusta. Jos voit tehdä yhdellä sormella punnerruksella tai tiedä, miten Vulcan kuoleman ote jätä kommentti ja linkki fan club below.WithAmyMac.com
By: John Vaara