Pyöräilijät Diet: Paranna herätyskello Valitsemalla Oikea ruoka

On 3500 kaloria jokaista kiloa paino. Ratsastus pyöräsi zaps 9 kymmenen kaloria minuutissa, mikä tarkoittaa 150-kiloinen pyöräilijä palaa välillä 5 sata kuusisataa caloriesroughly määrä 6 tuuman Spicy Italian juna subon tyypillinen tunnin mittainen matka. (Jos olet raskaampia, olet vuodattanut enemmän kaloreita, jos olet kevyempi, häviät vähemmän.) Pyöräilijät tunnetusti yliarvioida, kuinka monta kaloria theyre polttaminen. Jos syöt patukka ja juoda urheilujuoma on kohtalainen ratsastaa, youve tehokkaasti tyhjäksi kaikki kalori polttaa. Tutkimukset osoittavat, että jotkut exercisersoverestimate kaloria he polttaa lähes 1000 noin puolet päivän arvosta. Ellei jokainen suupala on ruoka merkki, sen vaikea tietää, kuinka paljon käytät tuumaa Se voi olla jopa kovempi ymmärtää, kuinka paljon olet polttaminen. Kalori on mittaus energian ruokaa. Ja vuosia weve kertonut kalori on kalori: Olipa syöt viisisataa parsakaalia tai leivonnaiset, elimistö polttaa tai tallentaa ne samalla tavalla. Että ei ole oikein. Foods lähellä luonnontilaa, esimerkiksi tuoreita vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista, koko lihapalat, vaativat actionenergyfrom kehosta. Haluat työskennellä rouskuttaa niitä ja sulattaa ne. He tekevät terminen vastaus, mikä tarkoittaa poltat enemmän kaloreita vain käsitellä niitä. Asiantuntijat osittain syyttää voittopuolisesti laiska kaloria vallitseva lihavuus pandemian. Ruokamme on niin voimakkaasti käsitelty, sen käytännössä yksinkertaistettu. Että pikaruoka hampurilainen on käynyt läpi niin paljon jauhamisen, tuskin on rouskuttaa. Olivat menettämässä valta polttaa kaloreita kuin me luonnollisesti olisivat syöminen ja ruoansulatukseen. Ja monet samat elintarvikkeet ovat kalori tiheä, niin Theres enemmän kehon tallentaa. Ammattilaiset eivät viittaa kalorien laskemista. Se vie ilon syöminen ja päätyy turha hanke. Sen sijaan, täytä levy aktiivinen kaloreita, kuin niitä löytyy hedelmiä ja vihanneksia. Tällaiset elintarvikkeilla on enemmän kuitua ja vettä, mikä tarkoittaa sinun sulatella niitä hitaasti, tuntuu tyytyväinen vähemmän niitä ja saada pitkäaikaisempia energiaa. Voit pitää niitä ilmaiseksi elintarvikkeita ja syödä niin paljon kuin haluat. Yksinkertaisesti vaihtamalla koostumusta lautasella, voit puntaa piittaamatta nälän bonking jaksot tai laskemalla kaloreita.
Tekijä: Benjamin Marcus