Liikunta Right Way Tehokas Tulokset

Liikunta on tärkeä rooli pitää sinut kunnossa ja terve. Voit halutessasi käyttää useita syitä, kuten vähentää painoa, rakentaa lihaksia, vahvistaa sydän-järjestelmä tai vain kuluttaa aikaa. Mikä tahansa syy on, liikunta on hyödyllistä terveydelle. Saada toivottuja tuloksia, sinun täytyy valita oikea tyyppi liikuntamuoto, joka sopii sinun tarvitse ja mikä tärkeintä käytännössä se oikea way.Way Get StartedWarming up on erittäin tärkeää, ennen kuin aloitat todellinen harjoituksen. Lihakset eivät ole kovin notkea ja jos aloitat kovaa harjoitusta rutiinit heti, voit päätyä vammoja. Aikana lämmetä aikana, sinun pitäisi hitaasti venyttää lihaksia ensin, ja sitten vähitellen lisätä toiminnan taso. Lämpenee lihakset lämpenee lihakset tekee niistä notkea ja taipuisa. Verryttely istunnot ovat tärkeää tehdä harjoitus tuottaa tehokkaasti results.Exercise Oikea WayHolding kehon oikeaan asentoon harjoittelun aikana on yhtä tärkeää kuin workout itse. Riippumatta liikkeellä on, yritä pitää kasvosi rento ja laskea ääneen. On tavallista, että ihmiset tilalla hengitystä harjoittelun aikana. Lasket ääneen auttaa sinua hengittämään jatkuvasti aikana harjoituksen. Jos olet harjoitellaan hartiaharjoituksiin, varmista, että voit nähdä kädet. Ota talk testi kerran kun aikana harjoituksen. Jos pystyt puhumaan mukavasti, niin liikut hyväksyttävää intensiteettiä. Jos olet hengästynyt ja pysty puhumaan, on suositeltavaa hidastaa tai lyhyen break.Incorrect PracticeIf liikut, mutta ei oikealla tavalla, se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Väärä käytäntö voi olla haitallista kuntoilutavoitteesi tai saattaa jopa aiheuttaa vammoja. Jos olet aloittelija, liikuntaa usein tai treenata tiukasti ei ole suositeltavaa. Yli-käyttäessään ei auta sinua saavuttamaan kunto tavoitteita nopeammin, vaan se riistää teiltä energiaa. Väärä hengitys harjoituksen aikana johtaa hapen puutteesta ja saattaa jopa aiheuttaa huimausta. Nostamalla painoja, jotka ovat liian raskaita voit johtaa loukkaantumisiin. On tärkeää nauttia harjoitusta, mutta siirtää sinun keskittyä käyttämästä eivät tuota haluttua results.Right tapa Sulje Liikunta SessionThe oikea tapa sulkea harjoituskerran on tehdä muutama jäähtyä ulottuu treenin jälkeen. Jäähtyä prosessi on yhtä tärkeä kuin lämmetä prosessi. Se auttaa palauttamaan kehon pre workout tasolla. Doing jäähtyä venyy auttaa ehkäisemään veren yhdistämällä ja poistamalla kuona rakentaneet kehosta harjoituskertojen aikana. Jäähdytä istuntoja auttaa sinua korjata ja täydentää kehon, kun raskas harjoitus. Näkökohtia, kuten lämpenee, jäähtyy ja pitämällä itsesi oikeassa asennossa aikana workout istuntoja ovat yhtä tärkeitä kuin käyttäessään itse. Oikea harjoitukset auttavat sinua saamaan tehokkaita tuloksia. Se ei riitä vain käyttää, mutta se on erittäin tärkeää käyttää oikea tapa saavuttaa kunto tavoite.
By: Kya