Naiset - Miten tasoittuminen ja sävy vatsa

Vaikka sekä hyvät miehet haluavat äänisen vatsat ja ne myyttinen kuuden pack ab lihaksia, naisten ainutlaatuinen elinten ja toiveet tarvitsevat erilaisia ​​lähestymistapoja. Esimerkiksi tapa naisvartalon talletukset ihonalaisen rasvan hyvät ikä säännöllisesti keskittyy lantion, reisien ja vatsan. Joten, hyvät naiset, jotka tarvitsevat ohuemmiksi vatsa ja laiha abs täytyy työskennellä ruokavalion ja liikunnan hoito, jotka keskittyvät näille alueille. Tässä naisten fitness opas, näytämme 3 yksinkertaista strategioita vahvistua vatsasi ohjeet suunniteltu erityisesti naisille! Lady opas miten se on mahdollista saada Six Pack Abs ja äänisen vatsa Vatsa Isometric Crunch - Isometrinen harjoitukset ovat hyvin pidetty keskuudessa kuntoiluhulluille jotka tarvitsevat pehmentänyt elimiä. Voit kokeilla tätä harjoitusta suuri naisten abs ja ohuempi siluetteja, imee suolen niin pitkälle kuin mahdollista. Yritä rentoutua ja hengittää. Kuvitella teidän bellybutton suoraan takaisin. Omistusosuus lihakset vatsan lihaksia ja painostamalla in your abs on hyvä tapa tukemalla se ja kiinteyttää sitä. Voit myös aikaa olla enemmän tietoisia siitä, miten hallita lihaksia vatsassa. Toista harjoitus suuri naisten abs ja tämä voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Jos sinulla on korkea verenpaine, välttää pitämällä hengitystä pitkään. Rectos vatsat Vatsa Liikunta - pysyä vaaka selällään lattialla ja taivuta polvia. Levitä jalkasi kaukana toisistaan ​​kanssa sama kuin hips.Put kädet vähitellen juuri puolella päätä tukea. Levitä kyynärpäitä niin et kykene nähdä niitä. Tuck leuka kohti rintaa ja käpertyä ylöspäin ja eteenpäin siten, että pää, niska ja lapaluiden nosta irti lattiasta ja selkää painaa vain lattiaa vasten. Pidä asento hetkessä ja palaa alkuun position.Repeat tätä harjoitusta monta kertaa. Tämä on suuri naisten abs liikuntaa. Sit-Back litteä vatsa Harjoitukset - Tämä voi auttaa tukipilari hatarat naisten abs. Aloita istuvassa asennossa lattialla, polvet koukussa ja jalat lattialla. Ovat kädet ristissä rintaan ja roll pään ja välittämään hartiat rintaan. Tasaisesti nojata taaksepäin hartiat ja pää työntää sisään Säilytä tämä asti tuntuu painetta ja supistuminen teidän naisten abs. Työnnä se enemmän kunnes et tunne your abs vapina, anna sen ravistellaan 5 sekuntia ja sitten helpottaa oikeus takaisin pystyasentoon position.Repeat tämän jälkeen yhden tai kahden seconds.Reduce yli syöminen - älä liikaa hemmotella ja katsella ruokavaliota. Että suuri naisten abs pysyy piilossa kaikissa näistä rasvoista jos pidät syö liikaa, enemmän kuin haluat to.Develop syö järkevästi tapa. Onko näillä muiden suurten vyötärön harjoituksia ja voit olla tapa ottaa suuri naisten abs!
By: Katie sillner