Miten pysyä kunnossa valmistumisen jälkeen

ajan valmistumisen jälkeen voi olla kaikkein stressaavaa aikaa elämäänne. Kun vuoden ja vuosien kerrotaan, mitä tehdä ja mitä ei tehdä, olet yhtäkkiä heitetään täysin erilaisessa ympäristössä, ja tämä voi olla varsin säätö. Tässä vaiheessa se on hyvin yleinen nuorille käydä läpi erilaisia ​​negatiivisia tunteita, joita syntyy vuoksi uusia haasteita, että ne törmännyt valmistumisen jälkeen. Välillä kaikki nämä asiat, pysyä kunnossa katoaa jonnekin. Kuitenkin tosiasia on pysyä kunnossa lisää itseluottamusta ja treenata on tehokas stressin reliever.Hit RoadFor monet nuoret, saada ulos college syrjäyttää niiden urheilutoiminta. Yksi edullinen menetelmiä pysyä kunnossa valmistumisen jälkeen, on "käynnissä". Kaikki mitä tarvitset on laatu pari lenkkitossut. Kaduille, kun sinulla on aikaa. Mitä nopeammin ajaa, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Kuitenkin, jos olet aloittelija, on suositeltavaa keskittyä aikaa eikä intensiteetti. Muista venytellä ennen ja jälkeen jokaisen aikavälillä. Jos olet hengästyneenä, hidastaa tai ottaa pieni tauko. On vaikea ajaa pitkään, joten on parempi ottaa kävellä taukoja välillä. Juoksu auttaa vähentämään stressiä, kirkastaa mielialaa ja auttaa nukkumaan better.Work outAfter valmistumisen, sinun ei tarvitse paljon aikaa kädet. Asiat eivät koskaan olemaan entisensä. Jos etsit työtä tai jos sinulla on jo laskeutunut yhdessä, se kuluttaa suurimman osan ajasta jättää hyvin vähän tai ei ole aikaa ollenkaan, harjoitus. Tällöin voit asettaa kuntosali kotona laitteiden, kuten kuntopyörä, elliptinen kouluttajat, jumppapalloa, käsipainot. Voit treenata kotona aina kun aika sallii, sen sijaan, puristaa aika säännöllisesti workout istuntoja oman pakattu aikataulu. Mutta jos luulet, että perustaa kodin kuntosali on kallis vaihtoehto, on olemassa halvempia vaihtoehtoja pysyä kunnossa. Voit tehdä punnerrusta, jalka hissit, kyykky, rutistus ja jopa tanssia. Nämä harjoitukset auttavat hillitsemään kehoa, vahvistaa lihaksia ja pitää hyvällä tuulella. Lisäetuna on, voit antaa kehon tehokas harjoitus mukavasti home.Healthy EatingThe ruokaa, että syöt on suora vaikutus fyysiseen terveyteen ja mielenterveyteen. Valmistumisen jälkeen elämäntapa muuttuu täysin, ja niin ruokailutottumuksiaan. Sinun pitäisi syödä terveellistä pysyä kunnossa. On tärkeää syödä kolme ateriaa päivässä. Terveellinen syöminen liittyy maksimoida saanti kivennäisaineita ja vitamiineja, ja minimoida saanti roskaruokaa. Ylläpitää terveellistä ruokavaliota, on tärkeää sisällyttää elintarvikkeiden eri elintarvikkeiden ryhmät kuten viljaa, kasviksia, hedelmiä, maitotuotteita teidän säännöllinen ruokavalio. Terveellinen syöminen voi auttaa sinua pitämään aktiivista elämäntapaa, lisätä energiaa, parantaa mielialaa ja säädellä kehon weight.Once voit sisällyttää joitakin näistä yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten käynnissä ja käyttäessään, elämääsi, pysyä kunnossa valmistumisen jälkeen helpottuu. Ja mikä parasta, nämä toimet auttavat vähentämään "valmistumisen jälkeen" masennus ja varmistaa parempi terveys prosessissa.
By: Kya