300 Harjoitusajat tavallisten kuolevaisten

On ollut paljon kohuun Internetissä noin ns 300 workout lähtien elokuva tuijottaa Gerard Butler tuli ulos. Totuus harjoitus on tullut hieman hämärtävät legendaa ympärillä. Onhan toimijat elokuva 300 olivat uskomattoman hyvässä kunnossa, ja täynnä lihasten. Ja perus 300 harjoitus on erittäin julma. Se on monimutkainen harjoituksia tehdään jatkuvasti vähän tai ei lainkaan levätä, yhteensä 300 toistoa. Voisiko tavallisten kuolevaisten kuten sinä ja minä toivon jäljitellä ja oppia harjoitus, joka tehtiin nykyajan Spartan Warriors? Lyhyt vastaus on ei emme voi jäljitellä niitä (ainakaan ilman kuukauden harjoittelun). Ottaa sanoi, että kuitenkin perusasiat 300 harjoitus voi tarjota mallin jäsentämiseen hauska ja haastava kuntotesti, joka voi kertoa meille kuinka lähellä (tai kaukana) me olemme tulossa Spartan Warrior.Lets vilkaista, miten Craig Ballantyne Turbulenssi Koulutus, yksi luojien alkuperäinen 300 workout, muuttaa tämä harjoitus kuolevaisia ​​kuten sinä ja Ia) Pullups - 5 reps (jos et voi tehdä todellisia pullups, käytä tukialueilla pullup koneen tai jopa pulldowns) b ) Deadlifts kanssa 25lbs - 30 reps (alkuperäisessä liikuntaa, he käyttivät 135 kiloa. Me vähentää painoa ja käyttää EZ mutkatanko sijaan. Vaihtoehtoisesti voit tehdä käsipaino kyykky 15 kiloa per käsi). c) punnerrusta - 20 reps (tehdä yhdistelmä säännöllisesti ja polvillaan tarvittaessa) d) 12-tuumainen Box hyppää - 25 Repsen) Floor pyyhkimet - 20 toistoa (Käytä EZ Mutkatanko uudelleen tai broomstick) f) 1-arm Clean n Press kanssa 10kg Kahvakuula - 20 toistoa yhteensä, ei per armg) Pullups - 5 toistoa (sama kuin yllä) Tai jos harjoitus tuntuu liian haastava, Criag tarjoaa aloittelija option.5 paino rows15 paino squats5 pushups50 hyppäämällä jacks10 vuori climbers10 lunges5 paino rowsBoth nämä harjoitukset Tarjoamme tavallisia ihmisiä kuten sinä ja minä mahdollisuus suorittaa 300 tyyli workout testata kuntoasi. Ja kuka tietää, ehkä voimme kuvitella itsemme Spartan Warriors koulutukseen?
By: Dave Cougar