Hyötyä Bosu Ball ja erilaisia ​​Bosu Ball Harjoitukset

Fitness harrastajat ehkä kuullut erilainen tasapaino palloja käytetään eri kunto harjoituksia. Nykyään on tämän kerran tietyn laitteen, jonka avulla voit suorittaa erilaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit vahvistavat ydin. Tämä laite on yleisesti tunnettu bosu pallo tasapaino trainer.What n hyvää bosu pallo on, että se on erittäin monipuolinen harjoitus työkalu, joka on erittäin kätevä ja ei vie niin paljon tilaa. Eri bosu pallo harjoituksen avulla voit parantaa tasapainoa, valtaa ja voimaa käyttämällä yksi tarvike only.Using bosu pallo on erittäin helppoa, jopa aloittelijat voivat hyödyntää sitä helposti. Kuka tahansa, mukaan lukien fitness asiantuntijat, urheilijat tai kehon rakentajia, jotka haluavat erilainen haaste heidän käyttää rutiininomaisesti voi kokeilla bosu pallo tasapaino kouluttaja. Kanssa bosu pallo, et vain työstää kuntoharjoituksiisi mutta teidän vakauden well.Listed alla ovat vain joitakin perus harjoituksia, että voit tehdä bosu pallo tasapaino trainer.Bosu Painelu. Tämäntyyppinen harjoitus tapahtuu seisoo kupoli osa bosu säilyttäen yhtä tilaa välillä jaloillaan. Sinun pitäisi pitää tasapainossa pitämällä vartalo tiukka. Voit sitten siirtää paino toinen jalka toiselle säilyttäen tasapainon ja pitää hartiat ja lantio suorassa. Rutiini voidaan lisätä huomattavasti vaikeampaa tasoa nostamalla nopeutta matkien käynnissä speed.Leg Abduction. Osuus sieppaus tapahtuu seisoo kupoli tai kupla bosu. Laita paino yhdellä jalalla pitää toinen jalka vapaa. Etsi saldo pitäen hartiat oikealla tasolla ja säilyttää tiukka abs. Siirrä vapaan jalan huojuvat se joko kohti sivulle tai eteen bosu. Toista haluamasi toistoja ja tehdä se muiden leg.Bosu punnerrusta. Kääntele bosu niin, että litteä puoli on ylöspäin ja kupoli on alaspäin. Tehdä push up asema pitämällä kiinni leveimmästä alusta pitäen rintaa kohti keskustaa. Pidä abs sisäänpäin säilyttäen suoraviivaisesti. Lisätä vaikeustaso alentamalla kehon enemmän kun tekee push ups. Tee haluamasi repetitions.Body Paino Squat. Tämä harjoitus tehdään seisoo kupoli ja ylläpitää tasapainoa. Taivuta polvia siirtää kehon alas kuin jos istuu näkymätön tuoli. Pidä selkä suorana. Hanki niin alhainen kuin mahdollista ja toista kuin necessary.V-sit. Bosu v-sit tapahtuu istuu kupoli pallo lantion painuessa kohti reunaa. Tuki saldo asettamalla kädet pallon takana. Nosta jalat taivuttamalla ylävartaloa kohti takaisin tehdä V-muoto. Pitää kehon suorassa samalla ylläpitäen vahvaa supistuminen vatsaan. Voit lisätä vaikeusastetta päästä kädet eteen. Nämä ovat vain joitakin niistä monista käyttää rutiininomaisesti, että voit tehdä oman bosu pallo. Yritä tehdä näitä harjoituksia ja nähdä itse hyviä tuloksia saat tekemästä eri bosu pallo harjoituksia.
Tekijä: Daniel Stanley