Miten käyttää tehokkaasti

Tutkijat Duke Universityn Pratt School of Engineering ja Pennsylvania State University on selittää, kuinka "kaikki eläimet oltava sama leima fysiikan niiden suunnittelussa." (Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory . html) tutkijat osoittavat, että "constructal teoria" on tehokas analyyttinen lähestymistapa kuvataan liikkeen tai Llows, luonnossa. Adrian Bejanin, JA Jones Konetekniikan professori Duke n Pratt School kertoo, että kyseessä on eläin liikkumiskyky, "eläimet liikkuvat niin, että he matkustavat suurin etäisyys, kun tuhlaamaan vähiten energiaa." "Teoria pätee lähes kaikkea mikä liikkuu "Bejanin sanoi.Tämä on mitä otin kotiin artikkelin: Kaikki eläimet yrittävät olla efLicient kun se tulee liikettä. Tämä on luultavasti alitajuntaan kaikkein part.A liittyvä artikkeli "parasta liikuntaa Your Brain ja Body" (kuten löytyy HipToBeFit.com) kuvaa aivojen mieluummin lihasten synergiaetuja (lihakset työskentelevät ryhmissä), jotta olla efLicient kanssa mahdollista siirron ihmiskehon arkkitehtuuri on sellainen, että se mahdollistaa Lluid liikkeen, kun saa suorittaa optimaalisesti. Luuston, lihaksiston ja nivelsiteiden järjestelmä on järjestetty toimimaan harmoniassa uhrata vähiten energiaa tehtävän desired.Muscle Libers järjestäjiä tavalla edistää multi? Planar liikettä. Tämä auttaa elimistöä tuottamaan enemmän voimaa, mikä puolestaan ​​tekee siitä enemmän taitavia saavuttaa haluttu liike tuloksia. Kuten "parasta liikuntaa" artikkeli, hermostoa pitkin avulla proprioceptors, antaa aivojen (ja selkäydin) jatkuvasti palautetta, jotta ruumis enemmän proLicient.Ligaments ja nivelkapseleihin suojaavat niveliä toivotun ja äärimmäisen liikettä ja antaa palautetta myös varmistaa liikkumisen competence.Our järjestelmän ja näyttää siltä, ​​kaikki eläinten lajit "järjestelmät, on suunniteltu melko hyvin success.As lapset olemme" langallinen "kaikki oikeat liikekuvioihin menestykseen. Kuten ikä ja kehittää huono asennot, inLlexible lihaksisto ja muut korvaukset huonon liikkeen tottumukset ... me "sotkea" system.It näyttäisi järkevältä, että paras liike strategia olisi antaa kehon liikkua, koska se on suunniteltu liikkua. Olisimme onnistunut jättämällä tarpeeksi hyvin yksin. "Älä yritä Lix mitä ei ole rikki"? niin speak.We ovat "Messing luonnon kanssa." Joten, miten voimme pitää muuttamasta luonne? Miten pidämme kehitysmaiden köyhien liikkeen tottumukset, ja vielä parempaa un? Tehdä nykyisiä? Mielestäni on melko yksinkertainen ja jotain, joka voidaan saavuttaa nopeasti. Kuten sanonta kuuluu, meidän täytyy hypätä yli "yksinkertainen puolella monimutkaisuus." Runko on täyd ex tai g ani sm. On kuitenkin jo Suunniteltu meitä menestymään. Meidän täytyy vain hyödyntää järjestelyä ja työskennellä sen sijaan sitä vastaan. Se parantaa yleistä terveyttä ja Litness.Here muutamia keskeisiä kohtia, jotta tämän tapahtua: Tee päivittäin käyttää rutiininomaisesti joka toimii elimenä kaikissa kolmessa tasossa liikkeen. Nämä koneet ovat sagittaalinen, edestä ja poikittainen (edestä taakse, sivusuunnassa ja rotaatio). Tämä toiminta yksin mahdollistaa lihasten toimia suunnitellulla tavalla ja antaa asianmukainen palaute aivojen ja selkäytimen. Lähettäminen asianmukaista tietoa "lennonjohtotorni" johtaa parempaa liikkuvuutta tuloksia (ryhti, Llexibility, reLlexes, lihasten ja nivelsiteiden lujuutta). Harjoittele liikkeen tavoite mielessä. Mitä kehosi tarvitsee päivittäin? Mitä asentoja, liikeratoja ja toimintaa kysyt sitä tehdä? Miten sinun täytyy valmistautua sen lopullinen menestys? Mitä harjoituksia ja /tai osuuksilla on teet ehkäistä ongelmia? Jos olen ohjelmoija, haluan varmistaa, en käyttää rutiinit edistää lihakset auttavat pitämään minun aineenvaihdunnan tasoilla ehkäistä liiallista painonnousua. Haluan varmistaa, teen Llexibility rutiinit estää lihasten kireys ja huono teeskentelyn. Minun täytyy varmistaa, otan useita taukoja koko päivän ainakin säätää ryhti ja mahdollisesti tehdä nopeita käyttää rutiinit edistää minun brain.Stop käyttöön luonnotonta harjoituksia ja kuntosaleille järjestelmään. Perus nyrkkisääntö on arvioida rutiini perustuu sen toiminnallisuutta. Teetkö liikkeen näin päivittäin? Onko tiettyyn koneeseen laittaa sinut nonfunctional ympäristössä? Melkeinpä harjoitusohjelman, että "kantoja" lihas on luonnotonta. Aivot tunnistaa lihasten synergiaetuja, joten eristää lihas sekoittaa aivot. Esimerkkejä: istuu jalka laajennuksia, kone hauiskääntö PEC (rinta) machine.Get jalat ja työ 3 konetta liikkeen. Salli lihakset "ladata ja räjähtää" (pidentää ja sopimus) kautta käytettävissä liikerataa (eli ei liian äärirajoissa kireällä, että se aiheuttaa vahinkoa). Lopuksi ruokkia järjestelmä ravinteita. Aloita vettä, puoli unssilta yksi unssi vettä per kiloa paino. Pitää kehon nesteytyksestä asianmukaisen toiminnan varmistamiseksi? puhumattakaan selkeämpi thinking.I suositella 2,5 grammaa hiilihydraatteja jokaista gramma proteiinia. Leivät, hedelmät ja vihannekset (hiilihydraatit), antaa pääasiallinen energialähde kehomme. Lihaa, Lish, maitotuotteet ja pähkinät (proteiini), tarjoavat suuria rakennusaineita kaikki solut meidän body.In yleensä koko elintarvikkeet ovat parempia kuin käsitelty. Pysy kaukana sokeri, Llour ja rasvaisen oils.We voi tukea arkkitehtuuria kehomme työskentelemällä luonnon järjestelmää ja välttää tottumukset, jotka toimivat vastaan ​​it.We ovat syntyneet kaikki työkalut liikkeen menestys; se, miten kehitämme näitä työkaluja ajan, joka tekee eron meidän terveys ja Litness.As viisas mies sanoi kauan sitten: "Jos ihminen voisi liikkua maailmassa, hän on Lirst liikkua itse."? SocratesJohn B. Perry, PT, CSCS on Litness ja biomekaniikan lisälaite asiantuntija. Hän on Litness uutiskirjeen verkkosivuilla, kirjoittaa e? Kirjoja ja artikkeleita, tuottaa Litness videoita ja suorittaa seminaareja ja teleseminars on terveyttä, vaurautta ja Fitness. Hän löytyy http://www.hiptobeLit.com ja voit ottaa yhteyttä häneen [email protected]. ** Huom. kaikki Ezine editors /Sivustojen omistajat ** Voit vapaasti uusintapainoksia tämän artikkelin teidän Ezine, blogin, automaattivastaaja, tai teidän site.We eivät pyydä, että jätät kaikki linkit paikoillaan ja eivät muuta sisältöä millään tavalla. Jos et käytä materiaalia lähetä meille huomautuksen, jotta voimme katsoa. Kiitos.
By: JohnPerry