Fitness Vinkkejä tuleville sukupolville

Kirjassaan Smart Moves, Dr. Carla Hannaford (http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ...) kertoo meille, miksi meidän täytyy siirtyä täysin aktivoimaan oppimisen potential.I henkilökohtaisesti kirjoittanut artikkeleita ja e-kirjoja aiheesta liikuntaa koko keholle parantaa joustavuutta, voimaa, tasapainoa, koordinaatiota, energian tasoilla ja laihtuminen. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa 5-vuotiaiden ammatillisen athletes.Both Dr. Hannaford ja minä puhumme koulutus hermoston pyrkimykseen lisätä henkistä ja moottorin toimintaa. I tulevat sen harjoituksen kannalta. Opetan kuinka käyttää lantion ja maalialue kouluttaa aivoihin sujuvaa, koordinoitua liikeratoja. Viime kädessä tämä mahdollistaa esiintyjä harjoituksia siirtää hänen ruumiinsa, koska se on tarkoitus liikkua ja aivot toimimaan korkeammalla kapasiteetin. Tämä tuottaa energinen, onnellisempi, terveempi ja kiinnostavampia elämäntapa! Tiesitkö noin yhdeksän miljoonaa lasta yli 6-vuotiaana Yhdysvalloissa pidetään lihavia ja 2% saa apua tietyntyyppinen oppimisvaikeuksia? Minäpä kerron teille, mitä vanhemmat voivat tehdä help.I olen nyt menossa asetella 5 vinkkejä, että sinun ja lapsesi voi alkaa tehdä tänään, että tekee kaikki ero niiden moottorin ja psyykkisen toiminnan. Teette mitä mottoni minun verkkosivuilla luvataan, "koulutus ja opetus tänään .... kouluttaa for a lifetime" 0,1) Suosittelen, että perhe istuttaa dynaamista joustavuutta osaksi päivää. Nämä ovat harjoituksia suunniteltu parantamaan tasapainoa ja joustavuutta lihaksia ja niveliä. Olet todella liikkuu, kun olet venyttely, ei "10 sekunnin" erilaisia ​​ohi. Kaksi hyvää esimerkkiä tällaisesta venyttely olisi: 1. kävely syöksy, pyörityksessä jalka, joka on eteenpäin, vuorotellen jalat jokaisessa vaiheessa 2. "Inchworm", jossa voit alkaa push up asema, kävellä jalat kädet, pitää jalat suorana ja sitten kävellä kädet takaisin push up asema ... kuten inchworm. Nämä dynaamiset venyy parantaa tasapainoa, voimaa, koordinaatiota ja mikä tärkeintä, flexibility.2) Yhdistä perheen yhteistä aikaa ja pelata aikaa. Vaikka kävelee perheen kanssa, opastaa lapsia ohittaa, hop, loput 1. jalka, "nuoralla kävellä" hillitsemiseksi tai kantavat ryömiä ruoho (kuten seuraa johtajaa). Tämä edistää lapsen "hermoston ja olla hauskaa samaan aikaan. Olkoon jokainen perheenjäsen vuorollaan päättää toimintaa; tämä tuo esiin luovuuden oman children.I ymmärtää mitä nuorempi lapsi, sitä lyhyempi keskittymiskyky yleensä. Suosittelen kerroit niitä johtaa toimintaa, mutta vähitellen ohjata heidät takaisin enemmän liikuntaa liittyviä tasks.3) Onko lapsesi juo runsaasti vettä. Puoli tippaakaan vettä per kiloa paino olisi hyvä. Jos lapsesi painaa 70 kiloa esimerkiksi silloin 35 unssia päivässä olisi hyvä alku. Valitettavasti paljon lapsia ja aikuisia, ovat kuivatut suuri prosenttiosuus ajasta. Riittävä veden saanti mahdollistaa normaalia lihasten, aivojen ja muiden elinten toimintaa. Se auttaa valppautta, luovuutta, sosiaalisia taitoja ja menestystä schoolwork.4) Onko lapsesi syö 3 ateriaa ja 2 terveellisiä välipaloja päivässä. Aamiainen on must! Saada heidät aikaisemmin, jos se on, mitä se tekee! Ateriat ovat proteiinit, hiilihydraatit ja 8 unssia vettä tai mehua. Hyvä nyrkkisääntö on, että jokainen gramma proteiinia, on 3 grammaa hiilihydraatteja. Varmista, että lisäät hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat hiilihydraatteja. Jos, kuten vanhemmat, seuraa tätä syöminen malli, sitä todennäköisemmin lapsesi ovat menossa kiinni sitä. Terveellisiä välipaloja ovat hedelmät, pähkinät ja vilja. Hyvää ruokahalua "! 5) Raja-TV 1-2 tuntia päivässä ... alkajaisiksi. Lasten aivot mennä alhaisempi toimintaa television katselun, "passiivinen"-tilassa, jos haluatte. Aktiivinen ajattelun ja syy ei esiinny. Lasten (ja aikuisten) aivot on kannustanut maailmassa ja heidän läheisilleen. Niiden aivot, lihakset ja nivelet on paljon parempi, kun televisio sammutetaan ja ne liikkuvat tai ainakin mukana osallistuvan keskusteluun! Tiedän, tiedän, olen fani tosi-tv liian, mutta, antakaa se yrittää! 6) Bonus: Käytä internet oppia lisää liikuntaa ja miten se voi parantaa terveyttä ja psyykkisen tilan. Sinä ja lapset voivat oppia eksponentiaalinen määrä tietoa saatavilla Internetissä. Tämä voi myös olla hyvä, perheen laatuaikaa. Kuten näette, kaikki nämä asiat voidaan tehdä helposti ja välittömästi. Käyttöön niitä perheesi on hauskaa, ehkä hieman haastava, mutta varmasti palkitsevaa. Tärkeintä on saada lapset liikkuvat edistää niiden kehon ja aivojen. Se on parasta, mitä voit tehdä heidän fyysistä ja psyykkistä terveyttä! "Teemme elantonsa mitä saamme, teemme elämän mitä annamme."-Winston ChurchillWant parantaa henkistä, fyysistä ja taloudellisia näkökohtia kuntosi ? Mene Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry, PT, CSCS on kuntokeskus ja biomekaniikan lisälaite asiantuntija. Hän on fitness uutiskirjeen verkkosivuilla, kirjoittaa e-kirjoja ja artikkeleita, tuottaa fitness videoita ja suorittaa seminaareja ja teleseminars on terveyttä, vaurautta ja Fitness. ** Huom. kaikki Ezine editors /Sivustojen omistajat ** Voit vapaasti uusintapainoksia tämän artikkelin teidän Ezine, blogin, automaattivastaaja, tai sivustosi. (Emme pyydä, että jätät kaikki linkit paikoillaan ja eivät muuta sisältöä millään tavalla. Jos eivät käytä materiaalia lähetä meille huomautuksen, jotta voimme katsoa. ​​Kiitos.
By: JohnPerry