Unohda se situp teit alakoulussa

Unohda se versiositup teit alakoulussa (sellainen, jossa olet nykäisi niskaasi niin kuin joku olisi juuri palanutilman Horn vieressä korvalla ) . Sen sijaan omaksuaklassinen situp , ja noudata näitä ohjeita siitä, miten tehdä se correctly.LIE selällään lattialla , taivuta polvet 90 astetta , ja kasvien jalkateräsi . Tuck leuka hieman kohti rintaa . Nosta kädet irti lattiasta , jotta he rinnakkain kehon ja osoittaa kohti feet.KEEPING JALKASI ja maalialue lattialle , nostaa vartalo pois lattialta ja kohti reisien , tulossa niin pitkälle kuin pystyt ( se on OK anna alaselän irtoalattiasta ) . Liikkuminen olisi sujuvaa , älä ääliö . Käänteinenliike palataalkuasentoon . Se on yksi rep.CORRECT näitä yhteisiä ongelmia PAREMPAAN situp FORMYOU eivät mene tarpeeksi korkea . Vuotta tekee rutistuksia voi teille opettanut nostaa vain pään ja hartiat irti lattiasta . Hölynpölyä. Anna alaselän pyöristää kun tulet up.You vetää itsesi KASVOI niskaasi . On OK aseta kädet pään taakse , mutta älä vedä päätä eteenpäin kun nousee , se aiheuttaa niskan rasitusta . Aloitan puhumalla kädet suoraan eteenpäin , niin voit edetä taitto kädet koko rintaa , ja sitten kuppaus kädet korvien ympärille .
Tekijä : Jason Moss