Kehonrakentajat Diet - merkitys lämpenee ennen harjoitus

Tässä artikkelissa me tutkia merkitys Warm-up ennen suorittaa harjoitus, kuten näette kehonrakennus maailmassa kaikki ei ole tärkeää vain harjoitus ja ravinteita, joka kuuluu to kehonrakentajat diet.Since paljon yksilöiden liittyy fyysisiä harjoituksia, sen välttämätöntä tärkeää lämpenee ennen kova toimintaa olisi puhunut. Monet ovat yhä uudelleen huomiotta läpi lämmetä vaiheessa ennen treenata, ei ymmärrystä tuloksia tekemään näin. Miksi lämmetä? Monet muutokset tapahtuu kehossa, kun harjoitus aloitetaan. Henkilön hengitys, verenkierto, ja happi-ja ravinnepitoisuuksien toimitetaan soluihin nostaa. Korotus olisi säänneltävä sisällä vakaa nopeus järjestää kehon fyysistä stressiä, joka koulutusta vaativat. Jos joku luopuu tällainen esitäyttöprosessin, koko keho toimii yhtä tehokkaasti sekä harjoitus luo vähemmän tehosteita. Lämpenee preps sisällä hermostoa, kärjistää henkistä tietoisuutta ja valppautta, ja rentouttaa nivelet ja lihakset tekee niistä vähemmän alttiita traumoja. Lämmin ups bounce aloittaa nesteen sisäpuolella nivelet, vähenemiseen uhka kulumisesta lihaksia. Sen avulla sydämen sopivan ajan valvoa ja pumppaamaan verta lisäksi elementtejä lihaksia. Tämä on todella tärkeää aikuisen, koska ne ovat kudoksia, jotka ovat olleet vähemmän notkea, he ovat saaneet nivelet vähemmän nestettä, ja heikompia sydämet. Swift koulutus voi tuottaa sydänkohtauksia vanhempiin people.How on joku lämmetä kunnolla? Ensinnäkin se voidaan täyttää mitä prosessi, joka mahdollistaa sydämen syke nopeammin. Henkilö voi yksinkertaisesti kävellä ja lenkkeillä, tai jos kardiolaitteet on siellä, aivan kuten soutulaite tai polkupyörällä, sitä voidaan käyttää. Aloita vähitellen vauhtia, ja sen jälkeen vähitellen vauhtia, kunnes sydämen syke nousee ja kehon lämpötila nousee. Se ratkaiseva voit huomata, että vauhti olisi mukaisesti yhden nykyisen kuntotason, jos toiminta jää käyttäjän virtaa eikä vain loppuun. Seuraavana arkipäivänä up light hiki (neuvoi aika on kolmesta viiteen minuuttia, kauemmin jos henkilö on treenata kylmässä ympäristössä) pitäisi tehdä pakottavia venyttely. Venyttely aids parantaa koko joustavuutta, erityisesti sisällä selkärangan, olkapään ja lonkan alueilla. Tällainen venyttely riippuu toiminnan luonteesta joku ohjelmia liittyä. Kuten esimerkiksi, jos aikoo urheilla, ehdotettu muoto venyttely olisi tyyppiä, joka jäljittelee toimia, jotka tehdään tuomioistuimessa tai alueella. Jos joku on aikeissa suorittaa kamppailulajeja, helppo sparraus voi suorittaa neljänneksen normaalia vauhtia, tai vain yksinkertaisesti tehdä liikkeitä vähitellen liikkeessä. Olla varma, että suuret lihakset ryhmät ovat venytetty kahdeksan sekunnin vähiten. Tämä on tarpeen harkita säilyttää jalat liikkuvat tai tehdä jalka harjoituksia aina parempi kehon venytetään pitää esteenä veren yhdistämisestä jaloissa. Muista, pitäisi vain tehdä venyttely, jos lihakset ovat jo lämmennyt. Älä pomppia kun venyttely. Se johtaa supistuminen, joka voi aiheuttaa lihasten repeämä tai pull.For painon nostajat, tämä on mitä on toteutettu sen jälkeen alkaa lämmetä. Paino baari noin 50-60% raskain paino on tehnyt istunto ja suorittaa määrä toistoja, jotka tehdään raskaan sarjaa. Oman Toinen, paino on kohonnut 80%, sitten lopulta 90%, vähentää 2-3 toistoa. Myöhemmin levätä noin kolmekymmentä sekuntia, toista vaiheet. Sen jälkeen lämmetä, voi nyt edetä raskainta päivä. Etuna tekemässä menettely voi olla, että raskas sarjat tuntuu vähemmän uhkaava ja voidaan nyt suorittaa huomattavasti vähemmän stressiä. Jälkeen lämpenee ja jatkat tärkein harjoitus, se on yhtä tärkeää, että olet jäähtyä. Aina henkilö yhtäkkiä lopettaa harjoituksen koulutusta tai nostamalla painoja, veri kerääntyy lihasten ja hapen pysähtyy. Kun tämä tapahtuu, henkilö vaarassa tuottaa sydänkohtauksen. Näin ollen jäähtyy on oltava täsmälleen sama merkitys lämpenee. Harjoitus on hyvä terveys. Jokaista kannustetaan Pump It Up, vain muistaa muistaa kaikki tarvittavat varotoimenpiteet ei vain maksimoida workout, mutta lisäksi pysytellä turvassa ja terveenä.
Tekijä: Franco G