Mikä on Cardio Interval Training ja mitkä ovat sen Fat Loss edut?

Cardio intervalli koulutus on periaatteessa voimakkuuden vaihteluita aikana cardio workout. Ihmiset usein tottuneet käyttäessään tasaiseen tahtiin, suorittamalla sama vanha nopeus juoksumatto, pitkäksi aikaa, toivoen polttaa pois ei-toivotut puntaa. Kuitenkin, jos olet joskus huomattava määrä kaloreita poltetaan tähän tyyliin sydän ja käänsi sen, kuinka paljon ruokaa ja nestettä kaloreita, joka edustaa, voit nopeasti huomaamaan, että vain syömällä ensimmäinen ateria päivässä, olet jo laittaa ne "poltettu" kaloreita takaisin omalle body.How ei sydän Intervalli työtä? Kun sydän istunto suoritetaan tasaista vauhtia koko session, kehosi menee ns vakaassa tilassa. Pohjimmiltaan, elimistö on intensiteettiin ja seurauksena yrittää säästää kaloreita. Tämä tarkoittaa sitä, että et polttaa kaloreita tarvitse liian jotta menettää rasvaa. Sydän intervalliharjoittelu voit polttaa enemmän kaloreita ja menettää enemmän rasvaa, kaikki lyhyemmässä ajassa! Aikaväli tarkoittaa muutat vauhtia, liikettä tai vastarintaa aikana harjoituksen. Kehosi on nopeasti vastata muutokseen vastaamaan lisäenergian tarve, ja polttaa enemmän kaloreita prosessissa. Esimerkiksi, jos käytät juoksumatto, edelleen vaihdella välillä matala ja korkea nopeuksilla ja kaltevilla ja huomaat, että saat hyviä tuloksia lyhyemmässä ajassa. Sen sijaan kävely tai juoksu 60 minuuttia tai enemmän, voit suorittaa paljon noin puolet ajasta. Me kaikki tarvitsemme enemmän aikaa meidän päivä, eikö? Toinen suuri hyöty sydän intervalli koulutus on, että kehon aineenvaihdunta vahvistuvat suorittamasta välein ja jatkaa polttaa kaloreita koko päivän. Enemmän rasvaa menetetään seurauksena! Kuka tahansa voi tehdä Intervalliharjoitussetti! Oletko juuri alkaneet käyttää rutiininomaisesti? Sydän käyttää ja Intervalli ovat helposti liittää mihin tahansa harjoitus hoito, olitpa aloittelija tai olet edennyt. Sama sydän liikuntaa voi tulla tylsää. Kanssa Intervalli, ei ole yhdet sydän käyttää, että sinun on kiinni saadakseen tuloksia. Suorittamalla erilaisia ​​sydän harjoituksia taas sisältää välein intensiteetti ja toistoja voi, kuten edellä mainittiin, on loistavat johtaa vähemmän time.Interval koulutus ei tarvitse olla korkean intensiteetin saada tuloksia. Keskity sen sijaan kasvaa intensiteetti vain hieman yli mitä voi käsitellä normaalisti ja pitää, että tahdin muutaman minuutin. Sitten mene takaisin normaalia tahtia muutaman minuutin. Tee näin useita kertoja, ja olet suorittanut istunnon väliajoin, että toimii sinulle henkilökohtaisesti. Joka kerta, yritä lisätä intensiteettiä, nopeus tai toistoja, jotta voit edelleen edistystä ja parantaa kuntoa ja rasvaa tappio. Sinun tulisi myös vaihdella liikuntaa neljän viikon välein tai niin välttää päästä rasvaa tappio tasangolla. Rasvaa tappio ja lisääntynyt voimaa ja lihasmassaa tapahtuu sinulle, jos erilaisia ​​harjoituksia sisällytetään viikoittainen kunto regime.There useita eri liikuntamuotoja voit tehdä pitämään liikuntaa tuoretta ja mielenkiintoista. Sisältää: juoksu ja kävely ulkona, sprintti porat, paino harjoituksia, portaiden kiipeilijä, pystyssä paikallaan pyöräily, uinti, ja elliptinen tai cross trainer machines.Do haluat menettää rasvaa, lisätä voimaa ja entistä sovi? Sydän harjoituksia suoritetaan välein voi työskennellä sinulle! Sillä ei ole väliä, jos olet aloittelija, kokenut urheilija, tai joku, joka on vain polkea ja haluaa menettää enemmän rasvaa, intervalli sydän koulutus voi todella ottaa asioita lovi, kun se tulee edistyä rasvaa tappio pyrkimyksiä.
By: Mandy Gibbons