Yksityiskohtaisesti Finest Rinta Harjoitukset

Löytää oikea rinnassa liikuntaa riippuu lähinnä sinun halutut tavoitteet. Normaalisti parasta rinnassa harjoitukset kuuluvat 3 luokkajakoja: ne, jotka ovat hienoimpia kehittää rinnassa, ne rakentamiseen voimaa ja energiaa, ja ne, jotka auttavat rasvaa tappio ja lihasten kiinteytymistä. Sanomattakin on selvää, jos haluat saada kaikki 3, sinun täytyy yhdistää kaikki harjoitukset kaikissa luokissa setup tehokas rinnassa workout routine.Building chestPossibly yksi yleisimmistä tavoitteista miehille, jotka nostella painoja olisi rakentaa suurempia ja vaikuttavampia rinnassa. Tämän saavuttamiseksi, sinun täytyy käyttää erilaisia ​​kulmia ja tehdä erilaisia ​​harjoituksia, jotka korostavat eniten lihasmassaa. Tässä ovat parhaat rinnassa harjoituksia bodaus: Käsipaino Rinta FlyesThis on lähes varmasti parasta eristäminen liikuntaa rintalihakset. Jos suorittaa sen oikein, sinun pectorals todennäköisesti suorittaa useimmat toimivat. Tämä on parasta tehdä sekä useita erilaisia ​​kulmia klassinen penkki press.Barbell Penkki PressRegardless mitä kunnon tavoitteet ovat, tämä liikunta luultavasti aina ehdotti. Tämä johtuu siitä, se toimii 1 tärkeimmät lihasryhmät omassa rinnassa ja voit käyttää huomattavan määrän resistance.Cable Rinta FlyesThis harjoitus tarjoaa jatkuvaa vastarintaa koko liikettä, ja siksi jotkut ammattilaiset pitävät sitä vielä paljon tehokkaampia rakentaa lihaksia kuin käsipaino flyes. Tämä saattaa johtua siitä, lihassyiden rinnassa tehdä paljon enemmän työtä kaapeleita kuin dumbbells.Creating Voima ja EnergyThe kyky penkkipunnerrus raskaita painoja ei vain antaa sinulle kerskumisoikeudesta. Se on myös hyvä merkki siitä, että olet tarpeeksi voimaa ja energiaa rintalihasten. Parhaat rinnassa harjoitukset ovat toiminnallisia, mikä tarkoittaa, että he ovat monen niveljäykistymiä jotka jäljittelevät tavanomaista toimintaa, joka liittyy työntää mitään kädet. Tässä ovat alkuun harjoituksia voimaa ja energiaa: Explosive Push-upsWhen puhumme energiaa, meidän täytyy aina ottaa nopeus huomioon samoin, ja räjähtäviä punnerruksia ovat alansa harjoituksia kehittää mitä kutsutaan nopeus voimaa. Tällainen punnerruksia on todella tyyppi plyometrics, mikä tarkoittaa, että se käyttää voimaa yhdessä elastiset ominaisuudet muscles.Iso-sivusuunnassa Käsipaino Bench Painaa aikavälin iso-sivusuunnassa ilmaisee, että sinun täytyy toimia toisella puolella kerrallaan. 1 syyt iso-sivusuunnassa harjoituksia olisi selvittää, onko kädet ovat samanarvoisia voimaa. Aiheuttaa ylimääräistä miksi tämä todellakin pidetään 1 parhaista rinnassa harjoituksia on se, että se vahvistaa ydin ja vakauttaa olkapäät täsmälleen sama time.Lose Rasva ja Tone UpFat menetys sekä rakennus lihasmassaa, on myös melko usein Syynä ihmiset nostella painoja. Täsmälleen samoja harjoituksia, jotka toimivat hyvin parhaiten auttaa sinua polttaa rasvaa ovat myös niitä, jotka auttavat sävy lihaksia. Tässä ovat parhaat rinnassa harjoituksia rasvaa tappio ja lihasten kiinteytymistä: vakaus Ball Penkki Painaa liikkuvuus tämä harjoitus on täsmälleen sama kuin penkkipunnerrus. Ero on se, että et yksinkertaisesti käyttää vakautta pallo sijaan liikunta penkki. Turvallisuussyistä varmista, että vakautta pallo on laadukasta, ja liian oikein. Tämä harjoitus toimii ei vain rintaa, mutta myös oman ytimen yhdessä teidän legs.Stability Ball Käsipaino Rinta PressThis liikunta merkitsee paljon vakauttaminen, ja voit todella käyttää täsmälleen samoja painoja, että et yksinkertaisesti käyttää penkki harjoituksia, jos sinulla on vahva ydin ja erinomaiset lihasten tasapaino. Näistä tekijöistä, tämä on todella joidenkin mielestä parasta kaikista rinnassa exercises.Needless sanoa, ymmärtää, mitä parasta rinnassa harjoitukset ovat ei riitä saada kunnon tavoitteet. Sinun täytyy varmistaa, joissa teet jokaisen liikuntaa erittäin hyvää sellaista.
Tekijä: Anthony Red