5 Quick Harjoitukset vahvempaan Abs

Kun etsit kiinteyttää lihaksia ja menettää ylimääräistä vatsa rasvaa, ab harjoitukset voivat olla erittäin helpful.The ongelma on, jotkut ihmiset eivät vain ole aikaa viettää tunnin työpäivän ulos lihaksia niiden vatsa, tai rahaa käytettäväksi salilla käyttää koneita, jotka voidaan tai ei toimi heitä varten. Nämä 5 Quick harjoitukset abs voi säästää aikaa ja rahaa, ja jos olet töissä, check out my aiemmin postitse helppo ab harjoituksia voit tehdä oman desk.Simple kerroksessa rutistus on nopeaa ja helppoa ja vaadi ylimääräisiä laitteita. Tämä on harjoitus, että useimmat ihmiset ovat tuttuja. Sinun makasi selällään kädet pään taakse ja vedä itsesi ylös mahassa. Vaikka tämä toimii, saatat kyllästyä vain yksi harjoitus option.A vastaava vaihtoehto on pitää polvet koukussa, mutta jalat maassa ja laajentaa kädet selän taakse, vieressä korvia. Sopimus your abs kun nostat lapaluiden. Avaimet on varmistaa, et rasittaa niskaa tämän harjoituksen. Jos löydät tämän vaikea siirtyä toiseen option.Using käyttää pallo voi olla yksi halvempi tapa suorittaa harjoitukset kotona ja voi olla enemmän hyötyä kuin lattia rutistus, koska he saavat jalat mukana. Aseta pallo alla alaselässä ja sopimus your abs sisäänpäin, nostamalla vartalo. Yritä pitää pallo steady.Another tapa saada jalat mukana on käyttää yksinkertaisia ​​lattia crunch, mutta laajentaa jalat ylöspäin. Pidä jalat tässä tietyssä asennossa, kun tulet rintaa kohti jalat, tekee hyvää muscles.Finally, käänteinen crunch on toinen merkittävä harjoitus 5 nopeaa liikuntaa abs. Sinun makasi maassa kädet pään taakse tai tasainen vierelläsi. Taivuta polvia ja nosta ne kohti rintaa (noin 90 astetta). Nosta lantio irti lattiasta kun sopimus your abs. Muista, temppu mitään näistä harjoituksista on toistaa liikkeet useita kertoja. Tehdä työtä ja näet tuloksia.
By: Jennifer Blackie