Nopea Harjoitukset tehdä kotona - Kolme Tehokas Harjoitukset merkittäviä tuloksia

Jos uskot, että sinulla on kuntosalin jäseneksi tehdä tehokasta liikuntaa, niin olet suuresti väärässä. On olemassa paljon tehokkaita harjoituksia, että voit tehdä ilman kaiken hirviömäistä kuntolaitteita salilla ja jos osaat tehdä ne oikein, tulos on aivan uskomaton. Tässä muutamia helppoja harjoituksia tehdä kotona: Liikunta käyttämällä staircaseHaving toisen kerroksen talosi on omat etunsa. Yksi eduista on, että voit käyttää portaita harjoituksen väline. Portaikko workout voit työskennellä suurimman lihasryhmän koko kehon ja tulokset ovat nopeita rasvan vähentäminen ja parantaa aineenvaihduntaa. Kuten tiedämme jo, sinun täytyy tehdä koko kehon harjoitus poistaa nämä ylimääräinen rasva nopeasti ja tämä harjoitus on todella toteutettavissa alternative.The Parasta tässä harjoitus on se on mahdollista lähes kaikkialla. Miten? Rakennukset, jotka käymme rutiininomaisesti, kuten ostoskeskuksissa, pankit ja toimistot yleensä portaita. Yksinkertaisesti käyttää portaita hissin sijaan. Yksinkertainen ei ole sitä? Painon workoutBodyweight liikunta on ehdottoman tehokas rasvanpolttoon, erityisesti jos voit tehdä sen korkean intensiteetin. Pyri tekemään niitä 1-2 kertaa viikossa ainutlaatuinen muunnelmia. Oma neuvoni olisi kyykky. Kyykky on varmasti mutkatonta liikuntaa, mutta se käyttää enemmän lihaksia ryhmässä kuin muita harjoituksia. Näin ollen tämä harjoitus on erittäin tehokas edistää rasvan menetys ja hormonaalisen vasteen, kuten kasvua hormone.Keep muuttuu useiden painon harjoituksia, kuten kyykky, punnerrusta, lattia abs, ja keuhko noin 15-30 minuuttia. Jos sinun täytyy levätä, pitää se lyhyt. Sinun ei tarvitse viettää tuntikausia täällä; oleellisinta tässä on sen suorittamisesta properly.Workout työkaluja: kettlebellsWhen olet ajatellut ostaa yksinkertainen fitness työkaluja, sinun täytyy harkita kettlebells. Suurin osa ihmisistä luultavasti vain mennä käsipainoilla kuitenkin Kahvakuula on paljon tehokkaampaa kuin käsipainot. Jos et tiedä kovin hyvin, mitä Kahvakuula on, se on pohjimmiltaan tykinkuula kahva. Aluksi tämä työkalun avulla venäläiset kouluttaa urheilijoita, armeija, ja martial-art kilpailijoita. Kuitenkin, jos haluat vain saada ohuempi tai rakentaa joitakin ylimääräisiä lihaksia, ei ole mitään syytä miksi et voi oppia harjoitukset ja hyötyä them.Here ovat muutamia esimerkkejä Kahvakuula harjoitus: - 1 arm tempaus pitäen Kahvakuula overhead-One arm yläpuolella kyykky-Bell takaisin alas, sitten 1 käsi puhdas ja paina tuntua helpolta? Ehkä ei, mutta uskotteko todella, että voit saada kiinteys, terveempiä, tai kehittää ylimääräistä lihasten vain juoksumatolla joka päivä? Ehdottomasti ei. Entä käyttäen kaikkia niitä nopeita työkaluja, jotka olet nähnyt TV-mainoksia joka ilta? Nah, he vain trashes kääritty sokeri päällystetty sanoja tyhjentää lompakon ja saada paljon enemmän turhautunut. Harjoitukset edellä on helppo harjoituksia tehdä kotona, että olet etsinyt. Silti, se ei ole kuin voit tehdä ne kaikki rikkomatta hiki, se ei ole "helppo" Olen puhunut. Ei, mitä tarkoitan on ne ovat kaikkein yksinkertaisin ja aika tehokas harjoituksia, että voi itse tuottaa todellisia tuloksia. Näin varmistetaan, että voit säästää aikaa tehdä niitä useita kertoja viikossa. Tulet yllättynyt tuloksesta.
By: Michael Jean Wilson