Harjoitukset kiinteyttää jalat

Kun se tulee harjoituksia kiinteyttää jalat, siellä on paljon, että voit valita. Kuitenkin lopussa päivä, jos teet sitoutuminen ryhtyä toimiin ja tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä, niin saat ne seksikäs pehmentänyt jalkoja että näet muita naisia. Kyse on ottaa suunnitelma ja kiinni it.Learning miten parhaiten jalka harjoituksia oikein ei vain auttaa sinua menettää vatsa rasvaa, mutta myös auttaa sinua rakentamaan pari vahva ja naurettavan seksikäs legs.The totuus on, virkistävä ja tiukentamista jalka-, lonkka-ja reisien alueella ei saavuteta käyttämällä kaikki paino koneet ja raskaat käsipainot ja tangoille, jotka voivat saada sinut kaikki pumpataan ylös paljon enemmän lihaksia kuin etsit rakentaa tai aiheuttaa vakavia, pitkäaikaisia ​​vammoja! On yksinkertainen harjoitus, joka auttaa sinua sävy reisien nopeasti. Kaikki sinun tarvitsee vain makaamaan selällään ja nosta jalat. Tee tämä kaksikymmentä kertaa. Tämä on ensimmäinen sarja. Nyt tehdä kolme sarjaa kaksikymmentä. Olet varmasti tuntuu "polttaa". Jalat näyttää hyvältä kun tekee tämän exercise.Walking tasaiselle pinnalle imee laihtuminen. Tuloksissa otetaan aivan liian kauan. Mutta kävely kalteva juoksumatolla tai kukkulan ovat hyvin nopeita tuloksia. Kaikki sinun on joko löytää lähellä mäen tai kävellä juoksumatolla, joka on taipuvainen 10-15 degrees.Lunges, vaikka hieman vaikea toteuttaa, on myös loistava harjoitus kuvanveistoa jalat ja maalialue. On olemassa useita muunnelmia riippuen taitotasosta, mutta nyt me aloitamme paikallaan lunge.Start jalat jakaa yhdellä jalalla noin kolme metriä edessä muita. Taivuta polvet ja laske itsesi kunnes molemmat polvet ovat noin 90 asteen kulmassa alareunassa liikkeen. Pidä vartalo pystyssä kun painat itse takaisin ylös. Jos tarvitset apua, voit auttaa itseäsi laittamalla käsi tuolilla tai pala harjoituksia equipment.Place kädet lantiolla tai pitää ne pois edessäsi, tai ulos puolella. Hitaasti, askel alas vasen jalka ja koskettavat lattiaa varpaat ja pallo jalka (pitää kantapää irti maasta). Sitten tuo vasen jalka takaisin ylös ja kevyesti askel ja toista 15 kertaa vasen foot.The käyttää, että voit tehdä, joka auttaa sinua reidet ovat kyykky. Tämä auttaa sinua reisien ja maalialue. Se on yksi parhaista harjoituksia, että voit tehdä. Kun tekee kyykky, sinun pitäisi tehdä kolme sarjaa kahdentoista repetitions.Jump on mini-trampoline.It on luultavasti parasta liikuntaa voit tehdä nuorentaa kaikki kehon soluihin. Hyppääminen on todella hyvä jalkojasi. Sinun tuskin täytyy hypätä liian ... tuuma on enemmän kuin tarpeeksi saada suuri results.By suorittaa näitä yksinkertaisia ​​jalkojen harjoituksia naisille päivittäin, se voi olla helppo saavuttaa seksikäs ja pehmentänyt jalkoja ei ole aikaa. Yrittämällä vähintään kymmenen toistoa jokaisen harjoituksen kolme kertaa viikossa, jalkojen lihaksia voi tulla vahvempi, pehmentänyt ja kevyempi vain pari viikkoa.
By: Prenoy Yonerp