Paranna Vertical - Kuusi bittiä neuvoja lisätä Vertical Leap

Monet urheilu laittaa merkitys korkeus pysty hyppäämään, koska se voisi antaa havaittavissa etu urheilijoita. Se on yleensä johtuu tästä, että monet niistä toimivat väsymättä parantaa pysty hyppäämään ja etsiä paras eri menetelmiä tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tarkoituksena tämä resurssi on tarjota sinulle hienoimmista 6 vinkkejä, joiden avulla sinua pysty hyppäämään koulutusta samalla voit välttää luisumassa virheitä, jotka vaivaavat monet urheilijat. 1.. Arvioi nykyinen vahvuus profiili: On 3 vahvuus näkökohtia, jotka sattuvat liittyä määritettäessä korkeus pysty hyppäämään, ja ryhmänä nämä muodostavat vahvuus profiilia. Lähes jokainen urheilija on eriasteisia voimaa ja tarvitsee työskennellä eri asioita. On tärkeää selvittää oman heikkoutensa ja vahvuutensa, joten sen mahdollista tunnistaa ihanteellinen koulutuksen painopiste saada eniten gain.2. Valuuttakurssi Force Development koulutus on tärkeää kaikissa vaiheissa: RFD pidetään nopeutta, jolla voit luoda voimassa. Jos olet vahva, mutta ei voi hyödyntää tuota voimaa räjähdysmäisesti aikana sekunnin murto-osassa se vie hypätä, sitten pystysuuntaisia ​​harppaus ei ole kovin korkea. Toisin sanoen, tämä ROFD koulutus keskittyy työskentelee tyypin 2 lihassoluja, jotka ovat merkittävä tekijä räjähtäviä liikkeitä. On erittäin tärkeää parantaa pysty hyppäämään, ja siksi olisi sisällytettävä kaikki ohjelmat ja phases.3. Voima ei pidä unohtaa: joukko Kuntourheilijoille epäröivät tulla punttisali koska väärinkäsitys voimaharjoittelun tekee sinut hitaasti ja tilaa vieviä. Ei ole mitään kauempana kuin totuutta, ja elintärkeää mahdollisuuden lisätä pysty hyppäämään työskentelee maksimaalista voimaa tekemällä tasapainoista kyykky-keskeinen ohjelma. Hyppy on varmasti räjähtävän liikkeen riippuu teidän lihasten kykyä tuottaa tarpeeksi virtaa työntää koko kehon ylös, ja teho = nopeus x voimaan. 4. Laatu korvaa määrän: kuten edellä mainittiin, pysty hyppäämään on räjähtävä liikettä, ja siten tekee 100s toistoja jokaisen harjoituksen ei auttaisi. Haluat ehkä keskittyä koulutukseen tehokkaasti korkean intensiteetin samalla rajoittaa äänenvoimakkuutta koulutusta. Laatu ja tehokkuus paranee pysty hyppäämään, ja määrä kehittää endurance.5. Recovery on tärkeä osa koulutusta: Voit halutessasi harjoitella kovaa ja mitä mahdollisesti on parasta työmoraali, mutta jos et anna kehon toipua välillä harjoituksia, niin et näe paljon parannusta in pysty hyppäämään tai useimmissa tapauksissa huomaat lasku performance.6. On tärkeämpää lihaksia kuin vasikat: lihakset posterior ketju (alaselän, pakaroiden ja takareisien), ja myös lihakset quadriceps ovat vastuussa 80% loikki valtaa. 20% jäljellä on jaettu-up välillä ylävartalo ja pohkeet. Saat valtava enemmistö ihmisiä, se on paljon edullisempaa työtä kehittäessään teidän muiden alavartalon lihaksia kyykky ja maastaveto eikä liian paljon aikaa osaksi koulutus teidän vasikat. On paljon enemmän vertikaalisen hyppy koulutusta kuin vain näitä vinkkejä, mutta jos todella haluat parantaa pysty hyppäämään, niin se on paras etu ottaa ne huomioon niin pystyt välttämään virheitä runsaasti urheilijat tekevät ja varmista, että voit maksimoida voitot aiot saada.
By: Joel Jamieson