Harjoitukset senioreille

Lopuksi on tarpeen senioreille tehdä jonkinlainen tasapaino harjoituksia. Tämä on alue liikuntamuoto, joka on usein unohdetaan, mutta erittäin tärkeä. Liukastua ja pudota onnettomuudet ovat numero yksi vamman luokka vanhuksille. Syynä on, koska kuten ikä me myös menettää tasapainonsa ja tulla herkemmin laskussa. Tekemällä tasapainoharjoitukset tämä auttaa estämään syksyllä accidents.Yoga Kuten aiemmin mainitsin, venyttely on tärkeää vammojen ehkäisyä kaikissa elämän vaiheissa. Jooga on erinomainen keino lisätä joustavuutta. Keskeinen vahvuus nopeasti kehittyy, kun tekee jooga rutiinia. Jooga on myös hyvä parantaa mielialaa, helpottaa oireita niveltulehdus ja vähentää stressiä sekä monia muitakin etuja. Yhdistelmä liike ja hengitys harjoituksia auttaa antamaan vaativaa fyysistä ja henkistä workout.Flexibility harjoituksia golf on kriittinen komponentti tekemään toistettavia, voimakas, ja mekaanisesti ehjänä golf swing ... joka tuottaa x-tekijä 90 asteen olkapää puolestaan ​​vain 45 astetta hip puolestaan. Senior golfarit ovat ensisijainen tavoite hyötyvät eniten joustavuutta harjoituksia golf.Getting vähintään 30 minuuttia liikuntaa (sellainen, joka saa sinut hengittämään vaikeampi) tulee lisätä kestävyyttä. Thistype harjoitus auttaa lisäämään energiaa. Jos olet vain alkaa käyttää, alkaa 10 minuutin fyysisen activitya päivä ja lisätä määrää jokaisen week.Talking kokemuksesta, tulokset ovat harvoin ennustettavissa: jotkut asiakkaat ovat hieman vahvempia, joustavampia ja luottaa enemmän tasapainonsa, toiset saada psykologisia etuja, kuten tunne onnellisempi, taipuvaisia ​​vuorovaikutuksessa ja joiden ruokahalu. Tietenkin on niitä, jotka eivät saa kumpaakaan etu ja myös niitä, jotka saavat molemmat. Lopputuloksesta riippumatta on tärkeää, ei anna periksi - kunkin henkilön, joka päivä on erilainen ja niiden seuraavalla kerralla voi hyvinkin yllättää sinut - ja niitä! Esimerkiksi Mary Margaret, 67-vuotias nainen, joka on kärsinyt polvivamma, hip vamman takia laukaus oli kaksi rikki hartiat ja rikki kyynärpää, kertoo siitä, miten liikunta on auttanut häntä. Hän ei voinut ajaa 20 vuotta ja nyt hän juoksee miehensä ja hänen koiransa avulla GlideCycle. Toisen istunnon GlideCycle hän huomasi hän oli paljon helpompi hänen saada ylös ja ulos chairs.Exercise on keskeinen ainesosa terveellistä elämäntapaa - olitpa 20 tai 70. Liikunta voi parantaa voimaa, tasapainoa ja aivotoimintaa sekä sairauksien ehkäisemiseksi. Yhdessä vahvan sydän-järjestelmä, harjoittelun edut ovat merkittäviä iässä tahansa, ja voi olla erityisen tärkeää säilyttää ylimmän terveyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta senioreille on tärkeää ylimmän terveyteen ja ehkäisyyn ja hoitoon monia sairauksia kuten Alzheimerin tauti ja Osteoporosis.As vanhempi kun liikut on tärkeää aloitat jokaisen istunnon pois oikealla tavalla. Venytys on erittäin tärkeää. Paras tapa aloittaa rutiini on aluksi noin 5 minuuttia sydän käyttää saada kehosi lämmennyt. Seuraavaksi mene läpi sarjan venyttele. Tämän jälkeen olet valmis aloittamaan kunnon harjoittelun.
Tekijä: Baron Austin