Tavat terveyden, hyvän näköisen You In uudenvuoden

näyttää paremmalta ja elää terveellisempää. Nämä ovat vain kaksi yleisintä päätöslauselmat ihmiset keksiä, kun uusi vuosi on alkamassa. Mutta kuten aina, ne ovat helpommin sanottu kuin tehty. Jotta henkilö saada nämä hyvin määritelty lihakset ja pienempi vyötärö, hänen on hikoilla out.However, syrjään henkilön urheillessa tai sen puute, se on hänen arkirutiineihin, jotka vaikuttavat hänen tai hänen paino. Esimerkkejä näistä ovat syöminen ja nukkuminen tottumukset ja miten henkilö whiles poissa ajan. Joten, paremman näköinen ja terveempiä sinulle tämän 2011, tässä on joitakin tapoja sinun täytyy adopt.1. Syö niin kaukana ravinnonlähde kuin possible.It löysi tutkijat että kun ihmiset syövät ruokaa tarpeeksi kaukana lähteestä (esim. palvelee itsensä liesi), niillä on taipumus syödä vähemmän. Syy: tutkijat spekuloida, että etäisyys saa ihmiset ajattelemaan kahdesti tulossa takaisin enemmän ruokaa. Kuka olisi uskonut, että hieman laiska voi pitää henkilöä saamasta rasvaa? 2. Hanki riittävästi sleep.It on sanonut lukemattomia kertoja, että uni on osasyynä henkilön painon. Tutkijat Wake Forest University löydetty tutkimus, joka riittää unen määrä saada ihannepainon on kuusi seitsemän tuntia. Tutkimuksessa osallistujat, jotka eivät ole tarpeeksi tai jotka olivat enemmän unta saanut enemmän vatsan rasvaa. Tutkijat päättelivät, että ihmiset, joilla on vähemmän unta taipumus syödä enemmän, koska tunne sammumista, kun taas ne, jotka nukkuvat enää pitää enemmän rasvaa kehossa takia vähemmän activity.3. Minimoi TV time.Watching TV ei polta paljon kaloreita. Television katselu niin kauan kuin haluat on kunnossa niin kauan kuin olet tekemässä jotain muuta samaan aikaan, kuten kotitalouksien urakka. Tämän lisäksi, jos haluat pitää itsesi viihdyttivät taas polttaa ne ylimääräiset kalorit, alkaa käsittelyssä habit.4. Leikata soda.Apparently ei ole tarpeen käsitellä tätä, mutta selkeämpi kuva siitä, miksi liikaa sooda saanti on haitaksi terveydelle ja kuva, tässä on tutkijoiden laskelmat: ½ voi päivässä = 26 prosenttia suurempi vaarassa ylipainoisia tai lihavia ½ 1 voi päivässä = 30,4 prosenttia suurempi liittyvä1 2 purkkia päivässä = 32,8 prosenttia suurempi riskMore kuin 2 purkkia päivässä = 47,2 prosenttia suurempi risk5. Syö slowly.Here on yksi kärki tutkijat syöminen: nauttia ruokaa ja et saa rasvaa. Maistaa ruokaa syöt signaaleja aivoihin tehdä sinusta tuntuu täysin nopeammin. Joten älä kiirehdi niellä kaiken lautasella tai voit overeat.6. Syö tarpeeksi fat.Eating rasvaa ei ole huono, kunhan et syö liian paljon. Itse asiassa, rasvaa voi auttaa sinua säilyttämään oman painon, koska se voi tehdä sinusta tuntuu kylläinen pidemmän aikaa verrattuna hiilihydraatteja.
By: Patty Acorin