Harjoitus Vinkkejä diabeetikoille

hyvää liikuntaa rutiini ruokavalio suunnitelma on onnistunut kontrolloimaan tyypin 2 diabetesta ilman lääkkeitä. Eikö olisi hienoa hävitä pillerit kokonaan ja yksinkertaisesti kävellä läpi diabetes? Aktiivisuus on parasta mitä voit tehdä pitämään verensokerin ja pysyä terveenä. Kuntoilu polttaa kaloreita ja lopulta tasapainottaa paino hyvällä tasolla. Lisäksi se lisää verenkiertoa käsissä ja jaloissa, joissa yleensä diabeetikoille on ongelmia. Joten, jos sinulla on diagnosoitu diabetes, sinun kannattaa harkita joitakin harjoituksia - yhtä helppoa kuin kävely tai juoksu - koska totuus on, että et voi vain parantaa diabetes, mutta myös vähentää stressiä tasolla ja ehkäistä lihavuutta ja sydänongelmia tekemällä joitakin harjoituksia regularly.Before alkaa, sinun tulee lääkärintutkimuksen että olet kunnossa suorittaa tiettyjä harjoituksia. On aina suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ensin vain olla turvallisempi puolella. Hän tutkii verenpaine, veren rasva-arvot ja sydämen ja munuaisten toiminta, joka auttaa sinua, mitkä harjoitukset ovat on avoided.Important Vinkkejä diabeetikoille • lääkärit opastaa mikä liikunta on parasta kehosta. Diabetes aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia joten se on erittäin tärkeää oman terveyden valita oikea harjoitus. Kuten, jos sinulla on näköongelmia, on parempi käyttää sisätiloissa. Uima tuottaa paremman tuloksen kuin kävely, kun ei ole tunne jaloissa. • Sinun ei tarvitse aloittaa 30 minuuttia päivässä. On parempi rakentaa kuntoa hitaasti nostamalla liikunnan taso ja pituus. Aloita 10 minuuttia ja muutamia viikkoja voit rakentaa sen jopa 30-40 minuuttia. Pushing liian kovaa voi saada sinut loukkaantunut. Lämmetä ennen harjoituksen aloittamista ja lopettaa työsi ulos jäähtyminen. • Juominen nesteet on arvokasta, kun olet työskennellyt ulos. Kun liikut, hikoilet mikä tarkoittaa olet menettämässä elektrolyyttejä. Niinpä, jotta tilalle nesteitä menetetään, juoda paljon vettä. • kengät ja vaatteita ei pidä ottaa kevyesti. Heavy vaatteet lämmin sää tekee menetät enemmän vettä, mikä on epäterveellistä ja johtaa ylikuumenemiseen. Kesäisin käytä kevyitä vaatteita ja sovellettava aurinkosuojaa. Ja talvet, kulumista ensimmäinen kerros hienoa villaa ja ulkopinnan materiaalia, jonka avulla voit hengittää. Joka tapauksessa, jos se on liian epämukavaa ulkopuolella, jotta harjoittelu, koska ilman huono laatu on haitallista. Kengät on hyvin istuva ja kulumista urheilusukat. • ateria yhdestä kolmeen tuntia ennen harjoittelua on hyvä idea. Voit myös tehdä välipala, jos verensokeri on alhainen. Yleensä ennen raskasta liikuntaa, ihmiset syövät puoli lihaa voileipä maitoa. Runsaasti hiilihydraatteja välipala on aina hyvä vaihtoehto. • Harjoittelu ystävä auttaa sinua pysymään motivoitunut. Kun tiedät jonkun luottaa voit, et menetä istuntoja. Myös ystävä, joka tuntee sinut on diabetes on hyödyllistä, kun sinulla on hätätapaus. Joka tapauksessa, käytä ID, jos sinulla on alhainen veren sokeria. • Tarkista glukoosin ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Vältä käyttämästä jos sinulla on matala tai korkea verensokeri. Tarkista kahdesti ennen liikut niin varmista, että se ei ole laskussa ja jos niin käy, tarvitset välipalan. Harjoituksen aikana, jos verensokeri laskee, sinun täytyy pysähtyä ja olla jotain syötävää. Tarkkailun avulla voit selvittää, miten harjoitukset vaikuttavat verensokerin. Liikunta alentaa glukoosin taso ja elimistö saa glukoosia ateriat seuraavan 24 tunnin aikana. Juuri tämän vuoksi on tärkeää seurata glukoosi level.Monitor edistystä teet ja päivittää liikuntasuunnitelma säännöllisesti. On joitakin turvatoimet diabeetikko pitäisi ottaa, kun hän päättää käyttää pitää häntä saamasta loukkaantunut. Diabeetikon pitäisi tietää, kun ei käytä tai milloin lopettaa. Se on sentin prosenttia totta, että käyttäessään saa tuloksen, mutta yli-tekemässä tai suorittaa ilman lääkärin hyväksyntää voi osoittautua kohtalokkaaksi. On parempi katsoa kuin katua.
By: Kya