Voimaharjoittelu ja sen High Intensity Methods

Aivan kuten nimestä voi päätellä, minkäänlaista liikuntaa, joka parantaa voimaa ja hyötyä lihaksia, on mitä te kutsutte voimaharjoitusta. Lisääntyvä lihasmassa, ja parantaa teidän painonnosto ominaisuuksia kaikki ovat osa tätä. Voimaharjoittelu ei ole välttämättömyys ihmisille, jotka vain aikoo pysyä kunnossa, mutta urheilijat ja muut pelaajat, on ensiarvoisen importance.Since paino koulutus on tärkeä muoto voimaharjoitteluun, luonnollisesti, sinun täytyy käyttää painon ja vapaita painoja , joiden avulla voit työskennellä erityisesti lihas kerrallaan. Toisin kuin muut calisthenics, saada kehosi kiinni siitä voimaharjoittelua rutiinit saattaa kestää jonkin aikaa, mutta niität aika paljon siitä, mitä olet rekisteröitynyt. Lihakset alkavat käyttää happea tehokkaammin, mikä hyödyttää sydämesi ja lungs.Strength koulutus sisältää muutamia etikettejä, jotka voivat asianmukaisesti jälkeen voi tuottaa parhaat tulokset ja minimoida riski loukkaantua liikaa. Ehdottomasti, sinun täytyy keskittyä oman huomiota saada kehosi perehtyä uusiin rutiineihin. Tätä varten alkaa normaali paino harjoituksia, kuten punnerruksia ja pull-ups. Kun jatkat treenata painoilla, erityistä huolta tee tätä enemmän kuin kolmasti viikossa, ylirasituksesta varmasti epäonnistua sinua. Lämpenee, jäähtyy, kaikki ehdot! Jäljempänä esitetään erilaisia ​​voimaharjoittelua, jos olet kyllästynyt jäykkä ja kettlebells ja tangoille. Koulutus vastustusta bandsUsing hydraulinen kaapeli koneiden tai vastus bändejä, koska ne ovat yleisesti tiedossa, voit vähitellen lisätä voimaa tuotoksen lihaksia lisäämällä painavat tai resistance.Maximal vahvuus Tämä taas liittyy voima voit tuottaa. Korkeampi voima, sitä enemmän se voi olla käännetty voimaa kestävyyttä. Ja lisää kuntoa, paremmin teet! Explosive powerFor niille, jotka pelaavat eri ulos-ovi pelejä, mitä tapahtuu kentällä on erittäin tärkeää. Jos voimaharjoittelu ei vaikuttaa suorituskyky kentällä, voit yhtä hyvin ei hikoile sitä. Urheilija voi olla hyvin vahva, mutta jos hänen refleksit eivät ole tarpeeksi nopea, ja jos hänen lihakset eivät liiku suunnilleen yhtä hyvin kuin sen pitäisi olla, suorituskyky voi olla uupunut ja lattea. Kuntopalloharjoittelua ja plyometrics, muoto calisthenics auttaa lihaksia supistumaan quickly.Strength koulutusta ilman weightsA kiinteän määrän punnerruksia ja paino kyykky ovat yhtä hyviä kuin paino koulutusohjelma painoilla. Olettaen, että sinua pyydetään tekemään 10 edustajaa punnerruksia, ja 20 toistoa kehon kyykky, sinun pitäisi pystyä päättelemään, että se tulee olemaan erittäin vaikeaa. Jakamalla se 6 istuntoja, jossa aluksi tehdä 15 push-ups, ja tuoda sen alas 10s ja 5s voit käsitellä kovaa työtä huomattavan helposti. Toinen laskeva rep tapa, että voit valita tuo alas määrä punnerruksia tehdä kerrallaan, ottaen määrä kyykky tehdään korkea. Jos punnerruksia tuodaan 15-5, lisätä kyykky reps, 10-30. Tämä on hauska tehdä, ja helpompi suorittaa.
By: Kya