Top 5 Workout myyttejä ja valheita

Harjoittelu on hyvä idea, mutta sinun täytyy aina varmistaa, että et päädy jälkeen kaikenlaista kärki, joka tulee haluamallasi tavalla. Sinun tulisi tarkistaa uskottavuuden nämä vinkit ennen niiden osa käyttäessään järjestelmää. Täällä on melko harvat myyttejä, jotka ovat tehneet kierrosta jo pitkään. Nämä voivat olla haitallisia vaikutuksia elimistössä, joten on tärkeää, että me selvästi joitakin epäilyksiä niistä. Jotkut käyttävät myyttejä on lueteltu below.Myth # 1 - Doing rutistuksia tai harjoittelet "ab kone" päästä eroon vatsa rasvaa: Asiantuntijoiden mukaan mikään ei voi olla kauempana totuudesta. He sanovat, että et voi koskaan valita tietyn alueen, jossa sinun täytyy polttaa rasvaa. Siksi rutistus eivät koskaan auta sinua menettää vatsa rasvaa. Jos haluat polttaa rasvaa noin midsection, sinun täytyy keskittyä enemmän sydän harjoituksia ja voimaharjoittelun elementtejä. Näin voit päästä eroon koko kehon rasvan lukien erityisesti kyseisellä alueella. Myytti # 2 - Jos et käytä, lihakset muuttuu rasvaa: Totuus on, lihas voi koskaan muuttua rasvaa ja kumpikaan ei päinvastoin mahdollista. Mitä todella tapahtuu on, sinulla on joko polttaa pois rasvaa ja rakentaa lihaksia tai menetät ulos lihas-ja rasvakudosta. Muista, että mikään muu kuin tämä on mahdollista. Myytti # 3 - Running kilometrin tuloksia polttaminen enemmän kaloreita kuin kävely mailin: Piditpä tai kävellä mailin, voit polttaa noin 100 kaloria. Ne ovat yhtä tehokkaita. Ainoa ero on, että käynnissä auttaa sinua polttaa kaloreita vähemmän aikaa kuin walking.Myth # 4 - juoksumatolla kykenee vähemmän paineita polvillaan kuin käynnissä jalkakäytävillä: Vaikka käynnissä on erittäin tehokas harjoitus, se todellakin on vaikutusta polvet. Joten, sinun täytyy helpottaa sitä hieman sekoittamalla se joitakin sydän toimintaa. Se voisi olla joko ratsastus kuntopyörä tai käyttämällä elliptinen kone. Tämä voisi auttaa vähentämään määrä stressiä polvilleen. Myytti # 5 - Venyttely ennen treenata voi edistää vammojen ehkäisystä: No, jälleen kerran, se ei ole totuus. Venyttely treenaamisen jälkeen voi ulos voi osoittautua hyödylliseksi, mutta ei ennen. Se ei lisää kantaman liikettä. Mukaan joitakin tutkimuksia, venyttely usein horjuttaa lihaksia, mikä tarkoittaa, että he eivät ole valmiita rasittava harjoituksia, jos aiot tehdä joitakin painonnostossa. Voisit kokeilla lämpimiä harjoituksia sijaan, jotka saavat veren pumping.Exercising oikea tapa varmistaa, että voit johtaa terveempään ja laadukkaampaa elämää. Siksi on erittäin tärkeää, että voit saada aitoa tietoa heitä kokeneita ammattilaisia. Kaikki meistä ovat ainutlaatuisia ja siten kehomme voi olla eri tavalla reagoida eri liikuntaa. Joten sinun täytyy selvittää oman totuuksia, jotka todella työtä tai et.
By: Kya