Parasta Ab Harjoitukset, että työ

Monet ihmiset haluavat tietää parhaiten ab harjoituksia, jotka toimivat antaa heille että repäisi näyttää. Pyykkilauta vatsa voi olla päämäärä monia ihmisiä, jotka treenata, mutta todellisuudessa vaivaa saadakseen että vaikutus on paljon tekemistä sen kanssa menettää rasvaa vatsan alueella niin paljon kuin kehittää lihaksia. On harjoituksia, jotka yhdessä hyvän ruokavalion, voi auttaa saavuttamaan tavoite hyvin äänisen abs.The Parhaat Vatsan (Ab) Harjoitukset että WorkThere useita ab harjoituksia, jotka ovat tehokkaita, mukaan American neuvoston Harjoitustyö. Paras ab harjoituksia, että työ ovat: • Polkupyörä rutistus - paras liikkua kehittämiseen "six pack" look on tavallinen polkupyörä crunch. Jopa Pilates harjoitus on tehokas siirto, joka simuloi tämä harjoitus. Tämä harjoitus on tehokas, koska se kohdistuu Rectus vatsa ja vyötärö (vino) lihaksia. Makaa lattialla kädet pään takana, tuo polvet 45 asteen kulmassa ja aloittaa lävistäjä liikkua liikkuva nostamalla ylävartalon ja koskettaa vasen kyynärpää oikealle polvi kun suoruuden ulos oikea jalka. Älä anna oikea jalka koskettaa lattiaa. Toista puolelta toiselle ihannearvoa. Muista ei vedä kaulan kädet, kädet selän taakse pään pitäisi pysyä levitä. • Ab crunch Liikunta Ball - Tämä on hyvä käyttää vatsalihaksia, mutta vaatii osto suuri vakautta pallo. Istuminen käyttää pallo jalat lattialla, hitaasti roll back kunnes vartalon ja reidet ovat vaakasuorassa. Place kädet taakse pään kyynärpäät levitä, ja hitaasti nostaa vartalon 45 asteen kulmassa. Pidä jalat lähemmäs toisiaan auttaa vakauttamaan liikettä ja työtä vino lihakset. • Käänteinen Curl - yksi parhaista ab harjoituksia, että työ on alhaisemman vatsa, että pieni pussi, joka voi olla vaikea vähentää. Tämä liike toimii myös puolella vatsan lihaksia. Lie back, taivutus polvet niin pitkälle kohti rintaa kuin mahdollista. Pidä lantio lattialle. Aloita sopimukselle ab lihaksia ja nostamalla lantio irti lattiasta kun tuo polvet kohti rintaa ilman keinuvat jalat. Aja hitaasti ja keskittyä käyttämällä ab lihaksia nostaa jalat. On helpompaa, jos kädet jäävät lattialle, mutta älä t käyttää käsiä työntää liikkua. Saat kovempi harjoitus pitää kädet ilmassa. • jalka nostaa - tätä harjoitusta vatsa vaatii laitteita yleensä löytyy kuntosali, mutta on erittäin tehokas ab workout. käyttäminen Kapteenin puheenjohtaja Leg kone, seistä lavalla ja ote käsinojan kaiteet. Painamalla selkänsä selkänojaa, nosta jalat osaksi 90 asteen asentoon. Älä heiluta jalkoja tai käytä vauhtia nostaa jalat. Keskity ab lihaksia tekee työtä. hitaasti laskea legs.Getting pyykkilauta vatsa ovat funktio ruokavalio ja omistautumista paras ab harjoituksia, jotka toimivat. Nämä harjoitukset myös vahvistaa kehon ydin, joka auttaa vakauttamaan kaikki workout rutiineja.
By: Malorie Spinx