Paranna Vertical Jumping koulutus aloittelijoille

pysty hyppäämään on kyky työntää kehonsa kautta ilman pystytasossa. Se on keskeinen taito eri urheilulajeihin, ja useimmat urheilijat näyttävät parantaa vertikaalisen hyppy kyky. Jotkut suosituimpia urheilulajeja ovat koripallo, lentopallo, taistelulajien, jalkapallo, ja monet more.What Määrittää korkeus Vertical Jump? On monia seikkoja, jotka pelaavat rooli päätettäessä korkeus pystysuora harppaus. 4 keskeisiä toimijoita ovat seuraavat: 1. Jänne pituus, luusto, lihakset kuitukoostumuksen, ja vastaavat. Tämä on yleensä viitataan "genetiikka" .2. Jumping technique.3. Maksimaalinen lihaksikas strength.4. Valuuttakurssi Force Development.5. Reaktiivinen /Plyometric strength.There ole mitään voit tehdä asialle ensimmäinen piste, joten ainoa mitä voit tehdä, on varmistaa syöt terveellistä ja pitää kehon rasvaprosentti kurissa. Toinen seikka hyppääminen muodossa on jo hyvä useimmille, mutta se on aina hyvä idea varmistaa teet sen oikein helppo tapa parantaa vertical.What tietää parantaa VerticalThe muita kohtia voidaan parantaa pyrkimys lisätä pystysuora jump.Maximum lihasvoimaa viittaa vahvuus hyppäämällä lihakset verrattuna painostasi. Ne ovat täsmälleen samat lihakset syvällä takaisin kyykky, ja niin se on yleisesti uskotaan, että suhde teidän max täysi kyykky painostasi on yksi suurimmista tekijöistä määritettäessä kuinka korkea pystysuora on. Lisäksi nämä samat lihakset käytetään laajasti deadlift.This tekee niin, että ensimmäinen asia, sinun täytyy vilkaista on kyykky voimaa, ja seuraa sitä toteuttamalla syvä takaisin kyykky harjoittelussa hoito ja täydentää niitä Joissakin deadlifts. Kuten mennä ylös painot voit kyykky ja maastaveto, pysty hyppäämään alkaa increasing.Rate voiman kehitys viittaa valtaan, joka tunnetaan myös vahvuus x nopeus. Se on pohjimmiltaan nopeus, jolla voima voidaan tuottaa, ja on suuri vaikutus pysty hyppäämään. Jos haluat parantaa vertikaalisen hyppy kyky, niin se on tärkeää laatia tämän toteuttamalla räjähtävä nosto, joka on kytketty vertikaalisen hyppy. Tätä varten suosittelen työskentelee Power Puhdistaa ja Power nappaa, jotka ovat muunnelmia Olympic lifts.Reactive vahvuus on kyky muuttaa nopeasti eksentrinen (venyttely) ja konsentrinen (lyhentäminen) supistuminen. Jos sinulla on kysymyksiä siirtyminen tuottoisia (eksentrinen vaihe) voittamiseen (konsentrinen) vaihe pysty hyppäämään, sinun on vaikeaa aikaa täytäntöönpanosta hypätä voimakkaasti ja sen seurauksena, et hyppää hyvin korkea. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää parantaa Plyometric voimatasoihin ja tämä tapahtuu toteuttamalla plyometric harjoituksia ja koulutusta ja ehkä muutama reaktiivinen hissien teidän workouts.If olet tosissaan parantaa pysty hyppäämään, niin se on tärkeää pitää edellisen elementtejä. Paras neuvo on tunnistaa heikkoudet ja työtä parantaa niitä nopea tapa parantaa pystysuoraan. Harkittaessa reaktiivinen voima, se on hyvä olla kyykyssä 1,5 kertaa oman painon tai enemmän ennen kuin käytät niitä teidän rutiinia. Tämä tarjoaa sinulle kaikki perustiedot sinun täytyy lisätä pysty hyppäämään.
By: Joel Jamieson