Iskias Harjoitukset haluat välttää !

Kun sinulla on akuutti levyyn liittyviä oireita, kuten iskias ja /tai vaikea alaselän kipu , on olemassa joitakin harjoituksia , joita tulisi välttää , kunnessuuret oireet vähenevät jaiskias on mennyt . Tärkeintä välttää , varsinkin jos sinulla on iskias on kaikenlaista lamaannuttaa venyttää . Lamaannuttaa venyy pitäisi välttää iskias ja muut akuutit oireet ovat läsnä . Syy, miksi sinun pitäisi välttää lamaannuttaa venyy on, että vaikka tiukka takareisien ovat joskusosasyy alaselän ongelmia , jos yrität venyttäätakareisien , kun sinulla on akuutti levyyn liittyviä oireita , ontaipumus venyttääiskias hermo ja sen osan hermo juuret samoin . Jos nämä hermo elementit ovat jo ärtynyt , venyttämällä niitä vain pahentaa asiaa - usein paljon pahempi . Voit hyötyä lamaannuttaa ulottuu kerranhermo ärsytys osanakuntoutusohjelma , mutta odota kunnes voit paremmin . Toinen liikuntalaji välttää, kun sinulla on suuria oireita on vatsan vahvistaminen , kuten esimerkiksi istumaannousuja tai rutistus ( osittainen sit - ups ) . Jälleen vaikka heikot vatsalihakset eivät osaltaan selkävaivoja ,aika alkaa kunnostaavatsalihasten ei ole , kun on iskias tai suuria selkäkipu . Sit ja rutistuksia kasvu paineselkärangan , ja voi merkittävästi lisätä painetta herkkä, jo ärtynyt hermoja . Odota, kunnes oireet ovat ennen kuin teet mitään vatsan harjoitukset ja aloittaahelpompaa harjoituksia käsitellään myöhemmin tässä artikkelissa .
By : Greg Mason