Kehittäminen harjoitus Habit

Yhdeksän vuotta ennen kun aloin pyrkivät saamaan kuntoon ensimmäistä kertaa, olin kauhuissani. Juuri mitä olin pelännyt? Virheitä? Getting pilkata? Toki jokainen näistä kohteista muodostunut joitakin osa huoleni. Kuitenkin asia Olin erittäin peloissani? Menossa fitness keskustaan ​​saattaa vaikuttaa typerältä, mutta olen ehdottomasti ollut gymnasiaphobia (säikähtää löytää itseni kuntokeskus). Yhden, minua pelotti, mitä kävijät uskoa, kun iso rasvaa jätkä kävelyretkillä ja etenee tehdä mitä hän tarkoittaa fyysistä aktiivisuutta (jotka muita miehiä ja naisia ​​nähdä pelkästään terhakka noin hankalassa muotia, yrittää henkensä ei tupsahtaa nurin ja heilua pois, iskevää kaikki alas kuin massiivinen ylipaino-kaveri-kokoinen keilapallo kohti keiloja keilahalli). Toisaalta, olin kauhuissani liukastumisen pois fitness juoksumatto kone. Miten kävijät pysyvät kun ei menettää tasapainon, ja liipaisu keilailu-alley-in-punttisali skenaario aiemmin? Toisaalta, olin peloissani siitä, mitä tapahtuisi, kun sain alla penkkipunnerrus baarissa. Kuka ymmärtää, että lyhyt, 240 lb nuorukainen ei olisi tarpeeksi tehokas jopa nostaa ylös 45 lb baarissa ei pelätä tarvitse myöhemmin plastiikkakirurgia hänen koko kasvot jälkeen ajateltavissa kuntosali katastrofi? Lista jatkuu ja jatkuu. Kuntosali ei vain ollut minun ympäristössä. Ja vielä muita ihmisiä, se näytti olevan heidän paratiisi. Toiset näytti menestyä ja hengittää hengailu kuntosalilla. Todella olla heidän "tekijä", kun gym.So mitä tein luoda treenata tapa? Enemmän tai vähemmän, olen seurannut näitä ohjeita: 1. Ensinnäkin, aloin ulkopuolella kuntosali. Aloitin todella pieni. Minun ensimmäinen todellinen liikunnan saapui tyyliin kävelee useita kertoja viikossa. Ensinnäkin, se todella alkoi vuonna 0,5-1 kilometrin säteellä ympäri kotini minun läheisyydessä. Sen jälkeen se valmistui minulle tapahtuu 2,7 kilometrin kävelymatka leikkipaikka kotikaupungissani ja takaisin. Vihdoin tunsin mukava tarpeeksi ainakin pään yli kuntosalille ja aloittaa kävely juoksumatto kone, jossa kourallinen kierrosta lenkkeily occasionally.2. Toiseksi, kun aloin nähdä joitakin tuloksia, ja alkavat tuntea enemmän mukava työskennellessään ulos, en kasvoi tulla paljon kunnianhimoisempi. Ehkä useimmat eivät laske hyödyntäen Nautilus voimaharjoittelua koneiden seikkailu, mutta minulle se was.3. Kolmanneksi, en yksinkertaisesti jatkui etenee. Muistan ensimmäisen kerran käyttäen penkkipunnerrus kone. Olin tuskin pystyy saamaan baarista, mutta sitten tuli vain hieman rohkeampi, ja yritti laittaa 10 lb painoja molemmin puolin. Jälkeen nostaa rimaa ylöspäin pois tasapainosta tavalla ja ottaa kaksi painot tulevat huiman pois baari ja iskevää kohti lattiaa (ei tapaturmia), se olisi lähes vuosi ennen kuin sain tahtoa yrittää kerran again.4. Neljänneksi Minä vain kehittää näin asti kunnes osoittautui täysin kotonaan treenata keskustassa. Tein tasainen penkkipunnerrus, kyykky, juoksu 5-Ks matolla - kaiken olin nähnyt muita ihmisiä tehdä ennen, mutta ei usko, että voisin rehellisesti tehdä oman self.This siirtyminen kesti muutaman vuoden, mutta se ei syntynyt. Plus se todennäköisesti olisi tapahtunut nopeammin olisin ollut tarkempi siitä. Pienellä toimenpiteitä, voit tehdä sen myös!
By: soulturtle