Peräpukamat ja liikunta: Totuus

Ensinnäkin, voimme keskustella tieteen peräpukamat. Sinulla suonet toimittamat valtimoiden läpi koko kehon. Usein liikunta helpottaa kulkua tarvittavan hapen ja nurtrients nämä suonet. Saat liikkeeseen pumppaus tahansa liikut! Käyttäessään olet ottamassa bittiä ympärillä takapuoli on paljon terveempi. Tämä on uskomattoman hyvä paalujen kyllä? Joten jos liikunta on hyvä peräpukamat meidän pitäisi tehdä niin paljon kaikenlaista liikuntaa aina kun mahdollista? Ei, tämä ei ole välttämättä totta. Kokemukseni (ja aina muistaa tämä voi olla aivan erilainen sinulle) on paljon parempi työskennellä harjoituksia, jotka eivät työntää sinua rasittaa liikaa. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että liikunta, kuten uinti, pyörällä tai jopa yksinkertaisesti ottamalla kävelylenkit ovat kaikki todella hyvä pitää peräpukamat klo bay.So se merkitsisi mitään painonnosto salilla? Olen vain puhuu omasta kokemuksesta täällä, mutta se ei automaattisesti tarkoita mitään voimaharjoittelua. Arvion jälkeen minun lääkäri (edeltävästä kolonoskopia) Minulle kerrottiin, että minun paalut olivat melko ulkonevia. Hän tiedusteli minun ruokavalion ja elintapojen ja kerroin hänelle, että elän enimmäkseen tervettä ja tasapainoista elämäntapaa (kohtuullinen ruokavalio rutiini) ja rakastan voimaharjoittelun liikuntaa. Tämä viimeinen osa teki lääkäri ottaa huomautus. Olin varoitti lopettamaan välittömästi nostamalla suuria painoja, koska ne saattavat pahentaa paalut paljon more.This oli Haaste. Nautin todella nosto. Ja kuten totesin, lisäsi verenkiertoa tulee joitakin myönteisiä seikkoja. Joten en tajunnut haluan etsiä ammatillista ohjausta kunto kouluttaja minun naapuruston kuntosalilla. Keskusteltuaan tukalaan hänen kanssaan, huomasimme, että meidän piti vähentää liikunnan rutiineja, jotka panivat eniten voimaa minun fyysistä rakennetta. Nimittäin: maastaveto puristimet ja joitakin muita jalka harjoituksia. (Huom: maastaveto lehdistö on yksi tärkeimmistä jalkaharjoituksiin painonnoston jossa laitat bar teidän olkapään lihaksia ja periaatteessa kyykistyä). Mutta jos me lopettaa painoon perustuva jalkaharjoituksiin mitä me vaihtaa sen kanssa? (Pidän täydellisen kehon käyttää rutiininomaisesti). Ratkaisu minulle henkilökohtaisesti: kettlebells. Nämä harjoitukset vielä haluan käyttää minun reidet ja sääret vielä otetaan huomioon, että se koostuu hieman enemmän kestävyyttä perustuva harjoittelu se ei edistä kanta, joka pahenee peräpukamat. Mikä parasta ne tarjoavat ihanteellisen sekoitus aerobista, voimaa ja joustoa. Suuri peräpukamat! Tarkistuksia physicianI palasi lääkäriin. Ja olen helpottunut Tein niin vain, koska hän varmisti, että uusia harjoituksia teki aidosti parantaa asioita. Paalujen, että hän oli huomannut, yksi oli kutistunut huomattavasti. Muut peräpukamat olivat vähentyneet huomattavasti! Ohjeet koskevat liikuntaa ja hemorrhoidsQuite ehkä tärkeintä muistaa on, että vaikka et tuntuu se on hyvä idea, sinun pitäisi yrittää pitää olla aktiivinen. En tarkoita, että sinun pitäisi lyödä kuntosalilla joka päivä tai käynnissä maastojuoksu kilpailuihin. Mutta sinun pitäisi yrittää kävellä, hölkätä, pyöräillä tai tehdä jotain vain koska se help.Plus olet todennäköisesti eivät todellakaan halua oppia tätä neuvoa, mutta sinun pitäisi myös yrittää ottaa kävelee edes ajaksi jakson peräpukamat. Riippumatta siitä, onko täydellistä lepoa saattaa näyttää viisain tapa toimia. Se yleensä ei ole. Getting että veri virtaa avulla voit korjata nopeammin!
Tekijä: David Payne